洗澡期间在大腿上涂沐浴乳并且对大腿来做一些按摩,早上起来的时候就用手去敲打大腿的两侧位置,因为这里也是胆经的部位,可以促进胆汁的分泌,瘦大腿的作用才能发挥出来。
90度倒立腿部
当工作了一天下来,腿部的压力其实是巨大的,再加上现在工作的人基本上都是坐着的,不动的话腿部是很容易积累水分的,很多妹子下班回家的时候脱袜子腿上会有一道道的勒痕,这就表明腿部出现水肿的情况了,让双腿和上半身保持90度,腿可以靠在墙上,经常保持这种抬高的姿势大腿怎么可能还会粗壮呢?
腿部靠墙10分钟
这是简单直接的一种瘦大腿的方法,只要每天睡前利用10分钟的时间,转到墙壁,然后就把双腿放上去,紧贴着墙面,臀部要和墙靠着,这样不仅能拉伸腿部的肌肉,还能消除掉大腿上多余的脂肪,小腿的线条也被拉长了。
分腿扎马步
右腿向前跨出一大步,左腿在右腿的后面,双手自然的放在两侧,然后就让腰腹部的肌肉收紧,身体挺直,接着缓慢地蹲下,看到后腿的膝盖碰到地板就可以停止了,让这个动作保持30秒就换一边的手和腿来做,来回重复的坚持半个小时,不仅可以瘦腿,还能顺带把手臂也瘦下来。
腿部绷直运动
这项运动看似是很简单的,但想要坚持下去就是十分有难度的,平躺着让呼吸调整均匀,双腿抬高90度,双手抱着大腿,切记要呈直线的姿势,不能弯曲,坚持3~5分钟就能快速的瘦大腿,帮助让双腿恢复纤细的模样,刚开始做这个动作双脚都会有点抖,只要多做几次这种情况就会有所改善了。
膝盖间夹张纸
长期坐着的妹子们会抱怨自己的腿粗屁股大,其实也和坐姿有直接的联系,正确的坐姿应该是挺胸背收腹,不靠着椅面,让脊背的肌肉得到拉伸,时间久了就会产生腰痛的现象,如果采用了正确的姿势,不仅能预防腹部脂肪增加,还能集中精力工作,久坐的妹子可以在膝盖间夹张纸,因为很多人坐着就不自觉的跷二郎腿,这个方法能约束一下你,长期坚持就能看到纤细的美腿了。
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