1.冬瓜
冬瓜算得上是一种美容的佳品，尤其是对于美白肌肤是大有好处的，用冬瓜片每天按摩面部或者是用冬瓜瓤经常来清洗脸部，都可以恢复肌肤柔软细嫩的模样，同时还能减少黄褐斑的存在，这也是因为瓜瓤当中含有各种微量元素，冬瓜一直以来都被大家视为减肥瘦身的好食物，避免人体的脂肪堆积产生了赘肉，想要减肥的MM也需要赶紧试起来了。
2.南瓜
南瓜本身性质温和，可以起到美容补血、润肺益气的作用，所以说冬天想要好好的护肤，就需要多吃一点南瓜，能够帮助大家清除老化废旧的角质层和细胞，修复顽固的痘痘肌，另外也能够使大便通畅，加快排毒的速度，对女性美容的效果是相当好的，同时还含有硬脂酸、软脂酸等等的成分，可以防止中风的情况出现。
3.莴笋
莴笋是大家都所熟悉的蔬菜之一，不仅是生长在秋冬季节，而且它还会有许多的维生素成分，可以及时的给人体补充所需要的营养，同时莴笋当中含有大量的碘，冬天多食用可以促进胃液的分泌，改善身体的消化系统，平时多吃莴笋可以有效地阻止肠胃病的到来，身体的内部都是干干净净的状态。
4.莲藕
莲藕具有清热凉血的作用，对于治疗一些热性的病症是大有帮助的，莲藕含有丰富的钙、铁等等的微量元素，另外植物蛋白的含量也是比较高的，可以补足气血，增强人体的免疫力，女生在冬天多吃可以获得满满的能量，再也不会出现像以前体质虚弱的症状了。
5.海藻
海藻中富含丰富的纤维素和蛋白质等等的成分，而海苔中更是有着不可估量的物质，对于保护人体免受辐射的伤害是效果很显著的，经常要面对电脑的上班族可以在日常中多食用一些海藻，深入的保护肌肤不受到损害。
6.西红柿
西红柿是有番茄红素的成分的，具有缓解压力以及放松神经的作用，在冬天来食用是再合适不过了，而且西红柿还是抗癌防癌的首选食物，其中富含的柠檬酸、苹果酸都是可以增加胃液的分泌程度的，大大的改善肠胃的功能，美容护肤的作用更是不在话下，长期吃会发现皮肤变得白皙又嫩滑了。
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