1、橄榄
早在古希腊时代,橄榄树就是生命与健康的象征,除了可以作为健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。
2、苹果
苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质,0.4%的脂肪,0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。
最新医学研究还发现,苹果中除含丰富的维他命和果胶以外,还含有大量的抗氧化物,能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化,是抗癌防衰老的佳品。
3、猕猴桃
猕猴桃又名奇异果,平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克,号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克,可以促进人体碳水化合物的新陈代谢,帮助消化,防止便秘。另外,猕猴桃中还含有丰富的矿物质,能够在头发表面形成一层薄膜,不仅能让头发免受脏空气污染,还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁,对头发的生长是非常有好处的。
4、西红柿
西红柿营养丰富且热量低,许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人,可以将番茄捣汁后涂于脸上,停留约15分钟后用清水洗净,对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜,在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部,10多分钟后清洗干净,天天坚持可以祛斑美白。
5、草莓
草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。
6、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
7、桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。另外,桃子中还含有大量的维他命B和C,促进血液循环,使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤,可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩,然后再洗净,这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外,在洗澡水中加入少许桃汁浸泡,也是保养肌肤的一个好方法。
多吃燕麦等低糖食品。燕麦中含有天然的植物化学用品,可以减少皮肤的刺激。晚上服用些燕麦类、谷类的食物,可以减少皮肤上的皱纹。
醋泡黑豆可以调节身体内的不平衡现象。将黑豆煮熟,加入适量的醋,醋泡3个小时左右,每天晚上饭前吃上一些,不仅可以补肾,还可以消除人体内多余的脂肪,保证身体的健康。
蜂蜜具有美容的作用,服用蜂蜜不仅可以祛痘,还可以保养皮肤。多吃蜂蜜也可以起到减肥的作用。对于小儿感冒,在橙子里面加入适量的蜂蜜,将橙子蒸熟,这样可以更好的保养皮肤,还能够增强人体免疫力。
橘子里含有丰富的水分和维生素,经常吃橙子有助于保养皮肤,蔬菜和水果对皮肤更有益于健康,平时可以多吃点葡萄、西红柿等新鲜蔬菜。
吃牛肉可以保养皮肤。牛肉中含有丰富的胶原蛋白。多吃瘦牛肉可以起到抗衰老的作用。也可以多吃点猪蹄,既起到美容美肤的作用,也可以提升免疫力。
多吃绿豆芽和黄豆芽,可以防止阳光给皮肤带来的伤害。豆芽中含有丰富的维生素A和维生素C,多吃可以起到抗衰老的作用。平时出门在外也要抹些防晒霜,更好的保养自己的皮肤健康。
总结:文章中推荐的蔬菜水果都是我们日常生活中常见的,相信大家也都喜欢吃。所以想要美容养颜的人们不妨可以试试看哦,相信会有不错的效果的。而三八女性网也给大家介绍了一些抗衰老的食物,想要了解更多美容知识那就多多关注我们吧。
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