白菜切成块状,红辣椒切丝,冻豆腐加入盐一起腌制20~30分钟,将冻豆腐的水分沥干以后就把所有的食材都下锅煮熟吧,放入鸡精、芝麻酱和盐,调料调制完成就可以开吃了,蔬菜中的维生素的成分加快了代谢的速度,如果你想瘦得更快又不让口感变差,就适当的倒入一些醋吧。
2.意大利面
意大利面本身就是由小麦制成的,可以将黄豆芽、胡萝卜以及西红柿都切成丁,再加入橄榄油和酱油搅拌均匀在晚上饥饿的时候吃就可以了,多吃也不用担心长胖的问题的。
3.红豆粥
红豆又被大家称为赤小豆的,是一种常见的养生的粗粮,因为红豆是具有极高的营养价值和很好的保健的作用的,晚上饿了是可以用一碗香甜可口的红豆粥来作为夜宵的,不仅会让面色暗沉的你恢复红润的气色,另外红豆的粗纤维还可以加快肠胃蠕动的速度,减少便秘的情况,下半身的脂肪自然的就排出去了,越吃反而还越苗条了。
4.西红柿炖玉米
将洋葱、芹菜、莴笋、西红柿和胡萝卜都切成小块状,甜玉米切圈,锅里倒入油放入洋葱翻炒出味,然后再放入西红柿块加水开大火煮至沸腾,接着甜玉米、莴笋和胡萝卜都放进去煮开,转成中火煮5分钟就倒入芹菜继续煮1分钟,最后加盐和胡椒粉提味就行了,做法简单,会有利于排泄的速度的,燃烧脂肪,晚上这么吃是很难发胖的。
5.枸杞菊花茶
在吃夜宵的同时喝上一杯枸杞菊花茶吧,可以帮助你缓解和放松压力,让劳累了一天的身体的紧张的情况瞬间消失,起到了养肝明目的效果,快速的消除眼睛的疲劳感呢,同时枸杞菊花茶是有降脂降血压的作用的,长期饮用是会促进肠胃的消化的,美容养颜又清热降火,身材不仅变好了,就连皮肤也是光滑细腻的一面。
6.虾仁拌海带
海带洗干净后切成小片状煮熟,芹菜切片,往热水里加入一些盐,虾仁放进去过一遍水就捞出来,再用冷水冲洗,这几种处理好的食材都用调味料调好,搅拌完成后就可以开吃了,海带是富有食物纤维和脂肪酸的成分的,虾仁多吃不会胖,两者一搭配就是极好的减肥餐了,晚上夜宵这么吃不会饿肚子,吃一点点就会有饱腹感了。
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