跑步
跑步减肥相信很多朋友都知道，跑步减肥是一个很好的有氧运动方式，可以燃烧我们全身的细胞，从而起到减肥的效果。但是现在很多朋友跑步有个误区就是认为跑五分钟或一公里认为就有减肥的效果，其实需要跑步二十分钟以上才具有燃烧身体脂肪的效果，才能帮助达到瘦身的效果。
所以建议大家在跑步的时候尽量坚持跑步二十分钟或三公里以上才能全面帮助身体燃烧脂肪，达到减肥的效果，千万不要因为偷懒而少跑步，不然也会让我们减不下去。
跳绳
跳绳比较简单，只需要一根绳子然后跳就具备一定减肥的效果，与跑步存在同样的误区就是认为跳一百下就具有减肥的效果，其实不然建议大家每次跳绳的时间尽量安排为五分钟以上是最好的。
游泳
我们在日常生活中游泳其实是最消耗身体热量的运动方式了，来回游四五圈就能帮助身体减肥了，并且每天游泳对我们颈椎也特别好，有效帮助我们延伸颈椎，改善颈椎疾病，三八女性网小编最推荐上班族去游泳更好舒展颈椎。现在市面上有很多恒温的泳池，所以小伙伴也不用担心因为冬天怕冷不去游泳的问题了。
骑自行车
骑自行车对身体多个部分起到了很好的锻炼效果，例如说大腿、小腿、臀部等等，如果骑自行车的时候有快有慢，如果想要燃烧脂肪速度加快，三八女性网小编建议大家在生活中骑单车时速度尽量加快一点，更能帮助燃烧脂肪。
快步走
在生活中我们可以通过快步走的方式，如果觉得跑步太累了我们可以邀上自己的小伙伴一起边聊天边快步走，每天最好走路四十分钟上才具有燃烧身体减肥的效果，才能帮助更好的减肥。快步走的时候一定要注意姿势的正确，腰背挺直一定不要斜着坐正。
跳舞
如果觉得以上的运动方式都过于枯燥无聊了，三八女性网小编还建议大家可以报个跳舞班，聚在一起跳舞可以很好的燃烧身体脂肪，并且舒展身体各个关节部分，让身体得到充分的拉伸。跳舞还能够帮助协调四肢，这就是为什么跳舞的人动作协调能力那么强的原因。虽然刚开始学跳舞有一些难，但是只要朋友们坚持下去到后面就会越学越简单了。
推荐阅读：
