很多胖胖的女孩子都有点管不住自己的嘴巴,大家想要减肥、瘦腿,一定不要吃热量太高的东西,奶茶和油炸食品尽量避免,经常吃这些东西身体健康会受影响,而且是导致发胖的根本原因。平时要多吃新鲜的水果和蔬菜,主食以五谷杂粮为主,多吃这些可以促进消化,体内新陈代下加快以后,身材也会比较好。小编说的注意饮食习惯,是营养要均衡,不能暴饮暴食,而且千万不要通过节食来减肥,这是特别不好的,通过节食来减肥,往往都会反弹,这样子会更加胖。
(1)平板支撑,平板支撑应该是瘦身最有效的方法了,在做平板支撑的时候,全身都在发力,尤其是腰部和腿部,需要的力量是特别强大的,坚持做平板支撑可以有效的把大象腿给减下去。刚开始做的时候可以比较难,需要不停的给自己鼓励,促使自己坚持下去,这样子减肥瘦腿才有效。
(2)空中蹬自行车,这也是特别有效的瘦腿方法,在睡觉之前,平躺着,然后用腿来凭空蹬自行车,这样子瘦腿的效果也特别好。在开始做这个动作的时候可能比较简单,但是慢慢得就会感觉腿开始酸了,一点点酸的时候可以在坚持做几个回合,实在忍受不了了,就需要停止了,不然肌肉会受伤。
(3)慢跑也是能够瘦腿的,每天早晚坚持跑步,最好是慢跑,这样子容易坚持下来,一段时间之后,大象腿也会得到改善,在跑步结束之后,可以做瑜伽来放松一下腿部肌肉,这样子腿上的肌肉就不会特别明显,穿裙子会好看一些。