女性长期失眠怎么办
(1)睡前喝一杯热牛奶
我们在睡觉之前可以补充少量的晚餐，不要补充太多的水分，喝半杯的牛奶这样是最好的，这样也不会出现半夜想上厕所的情况，不然很有可能会影响睡眠质量，在晚上建议大家不要补充辛辣的油脂食物，因为这些食物是很容易刺激我们的睡眠的。
(2)控制白天睡觉的时间
很多小伙伴晚上睡不着的主要原因是因为在白天睡了很久，晚上睡不着只能依靠白天进行补觉，日夜颠倒对身体来说是非常不友好的，控制白天睡眠的时间最好每次不要超过一个小时是最好的，并且在下午三点钟一定不要在睡觉了。
晚上早上睡觉，别给自己太大的心理压力了，别给自己太大的负担了，在睡前也可以多看一些杂志，或自己不感兴趣的书籍，帮助我们可以快速进入睡梦中去。
(3)切勿过分依赖药物
很多小伙伴在经历了失眠的困扰以后，一般会选择购买安眠药作为心里慰藉，每天依赖安眠药才能进入梦乡，这是非常不正确的方式，不仅对药物产生依赖性，并且还有可能很容易伤害我们的身体，身体出现一系列不正常的情况出现。
摆脱安眠药，我们可以选择在睡前多喝牛奶、多喝一些安眠茶起到安定身心的效果，虽然前期可能会有一些痛苦，后期就会后转起来。
女性长期失眠对身体产生哪些危害
(1)月经失调
长期失眠很容易出现心浮气躁的情况发生，一有什么不顺心的事情就开始发脾气，长时间如此就会导致皮肤出现老化的情况，出现内分泌失调的情况，这样是非常不利于女性身心发展的。
(2)出现多种疾病
女性如果长期失眠，很有可能会产生一系列的病症，如高血压、糖尿病、冠心病等。
(3)身体免疫力低下
在生活中没有良好生活习惯的小伙伴，因为长期季节的交替很容易在冬天出现感冒的情况，这是因为长期睡眠不足导致身体抵抗力下降的情况发生。
快速进入梦乡的方法
我们在上床以后，首先将双眼开始闭上，首先将双眼开始合上，然后将双眼微微张开一条缝以后，保持和外界的接触，这个时候精神还在与外界进行运动，但是交感神经活动张力开始大大下降，慢慢意识开始渐渐进入了梦乡，小伙伴在生活中可以多多尝试。
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