如何通过饮食疗法预防脱发8种预防脱发的食物建议

如何通过饮食疗法预防脱发8种预防脱发的食物建议

一、补铁，经常脱发，体内缺铁。应该吃煮熟的花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等含铁丰富的食物。

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第二，补充植物蛋白，干性头发，干裂发梢，多吃豆类，黑芝麻，玉米等食物。豆类，尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源。它们还补充高蛋白，适合为头发提供营养。

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第三，葡萄干富含铁，有利于血红蛋白的产生，能促进血液向身体组织和器官输送营养，促进头皮血液循环，从而使头发的生长也获得更大的动力。

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补充维生素E，吃新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。

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第五，补充维生素E和锌。杏仁富含维生素E和锌，可以增强头发质量和降低胆固醇。贝类富含锌，可以促进细胞再生和维持激素平衡。这对头发的健康生长非常重要。

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第六，牛排富含蛋白质、铁和锌。头发的大部分营养来自蛋白质，所以高蛋白牛排也有助于头发健康。

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八。柑橘类水果中的维生素c有助于身体更好地吸收铁，促进胶原蛋白再生。它对胶原蛋白的生长非常重要，可以促进头发的生长。

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第七，鸡蛋和酸奶等乳制品是蛋白质和多种营养的优质来源。鸡蛋含有硒和镁，这些矿物质可以帮助头发散发健康魅力。