目前，你是否担心你的粗大腿不能穿靴子？别担心，边肖向你介绍了冬天瘦腿的七个秘诀，这样你就可以不用花钱买腿产品就能轻松解决问题。
第一个秘密:干洗腿部。
双手抱一条大腿，从大腿根部开始逐渐向下按摩，从脚到脚踝全程按摩脚踝，然后从脚踝向上按摩十次以上，有时间的话每天做几次，不仅可以达到瘦腿的效果，还可以防止静脉曲张、水肿和下肢肌肉萎缩。
第二个秘密:揉腿和肚子。
把你的腿平放在床上，把你的腿和腹部放在手掌之间，然后螺旋地揉捏它们。每侧每节揉捏20 ~30次，共6节。这可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部肌肉力量。
第三个秘密:扭动膝盖。
我们把两只脚平行放在一起，稍微弯曲膝盖，双手放在膝盖上，顺时针摩擦几十次，然后逆时针摩擦几十次。这种方法可以疏通血管，治疗下肢无力和膝关节疼痛。
保持双腿伸直，低下头，身体稍微向前弯曲。两只手拉脚趾20 ~30次。这可以锻炼腰部和腿部，增加脚部力量。
第四个秘密:车轮蹬踏。
每天睡觉前，在睡觉前花一分钟坐在床上，练习踢腿和摆动腿。这种方法不仅可以瘦腿，还可以增强下肢关节肌肉。
第五个秘密:揉你的脚。
用双手搓热，然后用手掌搓鞋底，每次100次。具有预防虚火、疏肝明目的功效，可用于预防和治疗高血压、头晕、耳鸣、失眠等。
第六个秘密:暖脚。
暖脚意味着每天晚上用热水浸泡你的脚，并且总是保持你的脚温暖。这可以使全身血液畅通。
然而，这六种方法一点也不难。虽然它们简单有效，但它们的生效速度相对较慢，需要长期坚持。
这时，你可以适当补充一些减肥营养素，例如:
苹果酸:苹果酸可以预防由三羧酸循环异常引起的代谢紊乱。它能保证新陈代谢的正常运行，分解各种营养成分，有效抑制肥胖，增强消化功能，降低有害胆固醇水平，增强心脏功能，维持正常血压和血麸水平。苹果酸是一种有机酸，它必须有脂肪参与人体新陈代谢，燃烧脂肪能量，直接消耗脂肪，抑制反弹现象。
左旋肉碱:
1.左旋肉碱是一种类似维生素的重要物质。它是脂肪酸的载体，脂肪酸是人体产生的能源物质。它在线粒体基质中氧化产生能量。
2.左旋肉碱能有效降低胆固醇和甘油三酯，燃烧脂肪；控制体重可以增强心肌细胞氧化脂肪的能力，减轻心肌负担。
3.促进丙酮酸的代谢，减少肌肉细胞中乳酸的积累，缓解疲劳。
4.防止运动中产生脂质过氧化物，减少这些过氧化物对细胞的损伤，减缓细胞衰老，延缓衰老。
