1.蔬菜和水果
效果:防止头发变黄和变暗
科学家认为头发变黄和变暗与吃甜食和肉时血液中产生的酸性物质过多有关。
然而，蔬菜和水果含有更多的矿物质，可以与酸结合形成盐，从而保持血液的正常酸碱度。
2:鸡肉，核桃
功效:防止头发干燥、失去光泽和容易折断
别担心，每天晚上掉30-40根头发是正常的生理现象。
头发中蛋氨酸和胱氨酸的减少和磺酰基丙氨酸的增加是头发变脆、变干和容易折断的原因。
因此，多吃富含蛋氨酸和胱氨酸的食物，如豆制品、瘦肉、鸡肉、芝麻、核桃等。
3:海带和紫菜
效果:让你的头发乌黑亮丽
碘能刺激甲状腺分泌甲状腺素，使头发乌黑亮丽。
多吃含碘食物，如海带、紫菜、海参等。
4:芹菜、莴苣、西红柿
功效:防止缺铁性脱发
维生素C可以促进铁的吸收，所以吃富含铁的食物和含有维生素C的食物可以防止脱发。
含铁食物，如鸡蛋、木耳、油菜、芹菜、莴苣等。
含有维生素的食物，如西红柿、枣、桔子等。
5:粗粮和豆类
效果:防止头发过早变白
黑发和白发与头发中黑色素的含量有关。除了年龄，营养也占了很大一部分。
因此，我们应该多吃含维生素B的食物，如粗粮、豆类、水果和蔬菜。
还有富含铁、铜等微量元素和高蛋白质的食物，如蛋黄、动物肝脏等。
