搓腹:先左手后右手，先顺时针再逆时针搓腹各50次，能促进消化，防止食物堆积和便秘。
搓腰:左右手掌在腰部搓50次，可以补肾、强腰、元气，还可以防止腰酸。
搓脚:先用左手搓右鞋底50次，然后用右手搓左鞋底50次。脚是人类的“第二心脏”，能促进血液循环，强化和增强内分泌系统功能，增强人体免疫力和抗病能力，增强脚的抗寒能力。
搓手:搓手50次，然后搓手50次。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋中枢，增加双手的柔韧性、柔韧性和耐寒性，还可以延缓双手的衰老。
揉额头:从左到右依次上下揉额头50次。经常揉额头可以清醒大脑，延缓皱纹的产生。
揉鼻子:用双手食指揉鼻梁两侧。经常擦鼻子可以疏通鼻腔，预防和治疗感冒和鼻炎。
揉耳朵:用手掌来回揉耳朵50次可以促进全身健康，并通过刺激耳朵上的穴位来增强听力。
搓胸:先用左手，再用右手在两根肋骨中间的“胸腺”穴位上依次搓50次。经常摩擦胸部可以起到安抚心脏的作用。
