饭前吃一个西红柿是白色、健康和美丽的。西红柿是维生素C的宝库，所以它们是美白皮肤的健康食品。VC能抑制皮肤中的酪氨酸酶活性，有效减少黑色素的形成，从而达到美白皮肤和淡化黑斑的效果。韩国明星崔真实是番茄美白大使，许多明星也透露了番茄美白的秘方。
第二天:海带猪蹄汤
猪蹄含有大量胶原蛋白，是皮肤再生的法宝。一日三餐所需的胶原蛋白摄入量为5000毫克。如果摄入量少于此，就有皱纹的风险。当胶原蛋白充足时，皮肤的弹性自然会很好，人的肤色也会随之改变，他们的脸也会变白。
海带含有高锌，可参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减少毛囊皮脂腺导管开口的角质化，促进毛孔通畅，减少角质的积累。
第三天:枸杞米酒
这不仅是美味可口的食物，也是一场美白盛宴。爱美的MM，可以在下午用做甜汤来补充能量，不仅美白而且滋养。鹌鹑蛋富含蛋白质、维生素B、维生素A和E等。当与发酵糯米一起烹饪时，它也会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。
另一方面，枸杞可以滋养肝脏和肾脏。维生素A和米酒的结合可以促进营养物质的吸收。女人吃东西后，脸会更加湿润和动人。
第四天:猕猴桃沙拉
猕猴桃的美白原理与番茄相似。它还含有大量的维生素c。多吃猕猴桃可以帮助皮肤排毒，干扰黑色素生成，帮助消除皮肤上的黑斑，让皮肤更亮。
第五天:黄瓜粥
粥是许多MM的最爱，因为粥不仅简单易做，而且味道清淡，有助于瘦身和美容。这种粥是夏天美白和保健的最佳选择。它最好每天早晚食用，以滋润皮肤、去除斑点和减肥。现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑和美白皮肤。
第六天:山药竹笋鸡肝
这是一种适合体弱MM的营养食品。山药是一种补虚的好产品，这是中医极力推荐的。它能补肾益气，填精健脾。虽然鸡肝是动物的肝脏，但它根本不需要差的肌肉营养，而是含有大量的铁、锌、铜、维生素A和维生素B，这不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选食物。然而，竹笋富含膳食纤维，可以缓解便秘和益气。它们是非常好的美容蔬菜。三者的混合物具有调节气血、改善皮肤保湿感和颜色的作用。
但是，应该注意的是，在吃这道菜的时候，你不能在饭前和饭后喝咖啡或浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。如果买鸡肝不容易，可以用鸡肝或鸭肝代替。
第七天:乔布斯的眼泪牛奶粥
相信大家都会熟悉薏苡仁的美白效果，它被许多专家誉为美白的圣品。它的主要成分是蛋白质、维生素B1和B2，具有平滑皮肤、减少皱纹和消除色素斑点的作用。此外，薏苡仁对面部痤疮和皮肤粗糙也有明显的疗效，还具有吸收紫外线的能力。其提取物添加到化妆品中还可以达到防晒和防紫外线的效果。
然而，在珍珠麦片粥中加入牛奶会使这种粥的增白效果更好。这两者的结合无疑是美白成分的强大组合，以确保你喝后会变得美丽和健康。
