早上第一杯水你喝什么许多妇女把起床后喝水作为她们的日常作业，以此来通便，降低血液粘度，让整个人看起来水汪汪的。但是早晨的第一杯水不能随便喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水、盐水、蔬菜汤和肉汤不适合作为早晨的第一杯水。蜂蜜混合温水或温水更适合早上起床后饮用。
2、饮水量应适当
正常人每天摄入的清洁水为2000-2500毫升。太少，身体废物代谢不出去，影响健康；过多会增加肾脏负担，这也是非常不可取的。
3.饭前半小时补充水分，滋养肠胃
饭前半小时补充水分不会稀释胃液，影响消化，还能刺激食欲，调节体内无机盐的浓度，减少进食后过量摄入盐引起的身体口渴。下午两点或三点钟，最好为自己泡一杯绿茶，绿茶可以提神和抵御辐射。这里提到的绿茶是用茶叶酿造的，不是市场上出售的茶饮料。你知道，茶饮料含有很少的成分，但含糖量很高。经常饮酒对体重有很大影响。我听说有人因狂饮甜饮料而患糖尿病。
4、记得利尿剂食物
只注意饮酒，不注意划船，很容易使身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等。其含有利尿成分并能促进肾尿的形成。此外，粗粮、蔬菜和水果含有膳食纤维，可在肠道中结合大量水分，增加粪便重量。辛辣刺激成分能促进身体表面毛细血管的松弛，使人大量出汗，身体表面失水。补充或有益是达到身体水分平衡的手段。
5、看穿“花样”水
纯净水:多种微生物、杂质和有益矿物质已被多重过滤去除。最突出的是饮酒的安全性。这是软水。许多人认为它营养不良，长期饮用不健康，但这一观点尚未得到证实。
矿泉水:它是一种天然资源，从深层开采，富含稀有矿物，呈微碱性，应该更有利于健康，但不排除有机污染的可能性。
矿泉水:将矿物浓缩液按人体浓度比例加入纯净水制成的人工矿泉水，标志着饮用水技术的新水平。
6、锻炼后补充水分
运动后身体很容易缺水，所以你必须补充水分。要补充水分，必须掌握以下原则:
A.不要弥补口渴。因为当我感到口渴的时候，我会减掉2%的体重。
B.运动前、运动中和运动后补充水分。运动前2小时，注入250-500毫升；运动前150-250毫升；运动时每120分钟补充120-240毫升；锻炼后，根据锻炼过程中的体重减轻情况，每减轻一公斤体重应增加一升。
