花椰菜
花椰菜含有大量的抗癌酶，其含量远远高于其他含酶食品。此外，花椰菜还含有能预防骨质疏松症的钙、女性经常缺乏的铁以及对孕妇有益的叶酸。
燕麦
燕麦含有支链淀粉，一种海绵状的可溶性纤维素，可以溶解早期胆固醇，所以每天吃燕麦可以降低胆固醇。燕麦也含有亚油酸，所以燕麦可以抑制胆固醇的上升。燕麦含有多种活性很强的酶，有助于延缓细胞衰老。
番茄
番茄富含番茄红素，这是同类营养素中最强的抗氧化剂。此外，胡萝卜素在消除氧自由基方面也很出色。据研究和测定，每人每天食用50 ~ 100克新鲜西红柿可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。
香蕉
香蕉富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁。它还含有磷和矿物质来协调身体的酸碱度平衡。它是最好的提神保健食品之一。
酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能有效预防肠道感染，提高人体免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙含量高，富含维生素B2，对人体有益。
绿茶
绿茶中含有的多酚是一种植物化学因子，对健康的影响是维生素C的100倍。日本的研究表明，每天喝10杯绿茶可以降低患心脏病的风险，用绿茶作为漱口水也可以抑制口腔细菌的生长。
坚果
因为坚果富含铁和维生素，它们可以强化皮肤细胞，给红细胞带来氧气，让你保持健康和美丽。
