圣诞食谱安排了5天来提亮皮肤和强健身体

2020-11-13 05:34:52   chinalx1

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圣诞食谱排5天 吃出亮肌肤好身材

快速减肥美容饮食的第一天

早餐:一个苹果,半烤麦饼配鱼片。

早上:做一个简单的瑜伽瘦身练习

午餐:一碗小米稀饭和一份沙拉。

晚餐:半个西红柿炒鸡蛋和一个悉尼。

晚上:步行半小时

圣诞食谱排5天 吃出亮肌肤好身材

第二天快速瘦身美容饮食

早上:喝一杯白开水,做半小时瑜伽,快速行走10分钟,1500个呼啦圈,喝一杯淡盐水。

早餐:一个煮鸡蛋和一个西红柿

早上:换腿,跳半个小时,喝一壶茶

午餐:一个新鲜的橘子

晚餐:一个梨和一壶茶。

圣诞食谱排5天 吃出亮肌肤好身材

快速减肥饮食的第三天

早上:一杯淡盐水,一杯白开水,锻炼半小时

早餐:一个苹果和一个西红柿

午餐:一个西红柿炒鸡蛋

晚餐:一碗手擀面条

晚上:走一个小时,转4000个呼啦圈。

圣诞食谱排5天 吃出亮肌肤好身材

快速减肥饮食的第四天

早上好:一杯淡盐水

早餐:一个苹果、一个煎蛋和一片火腿。

午餐:和早餐一样

晚餐:一个小葡萄柚

晚上:散步3小时,瑜伽45分钟

圣诞食谱排5天 吃出亮肌肤好身材

快速减肥饮食的第五天

早上好:一杯蜂蜜和醋

早餐:两片面包和一个桃子

午餐:半鸡蛋炒饭

晚餐:一小碗米饭,一条小鱼,一个西红柿炒鸡蛋。

晚饭后:一杯蜂蜜和醋

晚上:跑步+快走+锻炼1小时

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