有许多祛斑食品。只吃一种食物感觉太单调了。然后在夏天遵循祛斑食谱，做美味的美白祛斑食品。
夏季祛斑食谱1:白鸭祛斑汤
材料:白鸭肉1只，山药200克，生地100克，枸杞30克，调料适量。
练习:
1.去除白鸭子的毛发和骨头。洗净后，用盐、黄酒和胡椒涂抹整个鸭身和身体。然后在上面撒一些姜和洋葱，腌制一个小时。
2.取出腌了一个小时的鸭子，把白鸭子切成丁。
3.将山药切片，用布包裹生地。将生地袋放在碗底，然后将山药、枸杞和鸭丁一起放入碗中，蒸熟后放入蒸锅中炖至熟，即可食用。
4.如果你一周服用两到三剂，你会有养阴祛斑、补益肝肾的功效。
夏季祛斑食谱2:核桃芝麻饮料
材料:核桃30克，芝麻20克，牛奶200毫升，豆浆200毫升，白糖适量。
练习:
1.将准备好的核桃和芝麻磨成粉末，如果适量的豆浆和牛奶混合均匀。
2.把它放进锅里，稍微加热一下。煮沸后，加入少量白糖调味。
3.早晚各喝一次，促进体液生成，润肠通便，补虚润肤，祛斑。
夏季祛斑食谱3:当归山楂茶
材料:当归10克、山楂10克、白鲜皮5克、蒺藜5克
练习:当归山楂茶的配方很简单。将上述四种中药放入杯中，倒入开水，密封浸泡10-20分钟，即可饮用。每天喝一剂，坚持喝一个月，可以疏肝健脾，消斑化瘀。
夏季祛斑食谱4:山药狗脊粥
材料:粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
练习:
1.清洁抛光的圆粒大米。建议将抛光的圆粒大米在冷水中浸泡一小时，捞起抛光的圆粒大米并沥干水分。
2.将鲜山药去皮，刮干净。然后将山药切成小方块备用。枸杞应该先用温水浸泡。
3、将1500毫升水放入锅中，然后将粳米、枸杞和山药放入锅中，用大火煮沸，然后用小火慢慢煮沸，将材料煮透，然后加入少量糖和蜂蜜调味。
4.你不能错过补血、美容和消除色斑。
