TOP1。花椰菜
增强皮肤的抗损伤能力:西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性。
TOP2。牛奶
增强皮肤张力:牛奶是晚上皮肤最喜欢的食物。它能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹等效果。
猕猴桃
消除雀斑和其他斑点:猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于消除雀斑和皮肤上的其他斑点。
TOP4。胡萝卜
保持皮肤湿润和柔嫩:含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润和柔嫩。
TOP5。黄豆
防止皮肤色素沉着:大豆富含维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，还能防止皮肤色素沉着。
TOP6。皮肤
全皮:皮肤是一种富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白可以使细胞变得丰满，从而填充皮肤并减少皱纹。弹性蛋白可以增强皮肤弹性。
前10名。巨藻
调节皮肤油脂分泌:海带是一种富含矿物质的碱性食物。定期进食可以调节血液酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。
番茄
抚平新的皮肤皱纹:番茄中含有的番茄红素有助于抚平新的皱纹，使皮肤变得柔软光滑。一项实验发现，西红柿不容易长黑眼圈和晒伤。
TOP8。亲爱的
保持皮肤红润有光泽:蜂蜜被称为“自然界最完美的营养食品”，它含有大量的氨基酸、维生素和糖，容易被人体吸收。它营养全面丰富。经常吃能使皮肤红润、细嫩、有光泽。
TOP9。鲑鱼
防止皱纹:鲑鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以消除损害皮肤胶原蛋白和皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，防止皮肤变得粗糙。
