红枣
有一句民间谚语说“一天吃三次枣不会让你变老。”
红枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，枣中含有蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸、磷、钙、铁等物质，能促进皮肤细胞新陈代谢，防止色素沉着。
柠檬
柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡化斑点，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。
根据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率。每周只有一勺柠檬汁可以降低30%的皮肤癌发病率。
螺母
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤有益。它们可以从里到外软化皮肤，防止皱纹，滋润皮肤，让皮肤看起来更年轻。
坚果中含有的维生素E不仅能减少和防止皮肤中脂褐素的产生和沉积，还能预防痤疮。
白萝卜
中医认为白萝卜能“益五脏，使人白净”。
现代医学研究表明，萝卜富含维生素C，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证皮肤血液供应，还能清除体内毒素，减少黑色素生成，使皮肤白嫩。
荔枝
中医认为荔枝可以“有益于人的肤色”，这可能是杨贵妃喜欢吃荔枝的原因。
研究表明，荔枝富含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等。适量食用能促进毛细血管的血液循环，具有美白皮肤的功效。
然而，一次摄入不应过多，最好一次不超过10片，一周不超过3次。
