冬天，人体适应低紫外线，而在春天空气中紫外线含量逐渐增加。因此，人体对紫外线的敏感性增加，皮肤的表皮细胞比冬天更容易受到紫外线的伤害，从而导致退化和分解，导致皮肤毛细血管扩张和充血、红斑、丘疹和过敏。随着太阳向北移动，春天紫外线辐射的强度日益增加，对皮肤的伤害也在增加。因此，虽然它不同于夏天的防晒，但在春天积极防晒是必要的。
如果你想美白你的皮肤，你需要关注你的外表。也可以在饮食上进行调整，选择以水果和蔬菜为主，冬季饮食热量更高，所以利用春季净化肠胃，不仅可以提神醒脑，而且水果和蔬菜富含水分、维生素C、番茄红素和胡萝卜素等。，对改善皮肤质地营养不可或缺。
美白食品排行榜第12名很难被摸黑！
1.银耳:
银耳又名黑木耳，味甘、味淡、性温、无毒，入肺、胃、肾经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、健脑强心的功效，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘。银耳被誉为“长生不老之药”、“延年益寿之品”和“细菌之王”。它潮湿但不油腻。
更适用于身体虚弱，久病初愈，阴虚内热，内热出血者。感冒初期口干的人，或感冒的人，如恶寒、咳嗽、痰多等，不要使用本品。
2.番茄:
西红柿是人们喜爱的一种食物。他们以美味、高维生素含量和相对低廉的价格赢得了“普通水果之王”的称号。同时，它是一种很好的防晒食品。番茄富含番茄红素，一种抗氧化剂。每天摄入16毫克番茄红素可以减少40%的晒伤风险。成熟的西红柿比生的好。
3.肉皮:
皮肤富含胶原蛋白。皮的蛋白质含量是猪肉的2.5倍，碳水合物比猪肉高4倍多，但脂肪含量只有猪肉的一半。皮肤蛋白质的主要成分是胶原蛋白和弹性蛋白。经常食用皮肤可以改善水分储存功能不佳的组织细胞，减少皮肤皱纹，让风采永存。
4.柠檬:
柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡化斑点，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。根据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率。每周只有一勺柠檬汁可以降低30%的皮肤癌发病率。
5.鱼:
美国著名皮肤科医生佩里肯教授最近介绍了一种营养美容方法。佩里肯声称，吃鲑鱼为主的食物，三天后，面部皱纹和松弛的皮肤，如果不能完全消除，至少会有显著的不同，使人焕发青春和活力。
科学研究发现，一周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线伤害。野生冷水鱼类，如鲑鱼、鲭鱼和鳟鱼，含有独特的脂肪酸，可以刺激神经，修复受损细胞，促进皮下肌肉收缩和紧张。长时间吃鱼可以给人们提供类似防晒霜的天然保护，美白皮肤。
6.大豆:
目前，医学专家正在开发一种外用植物雌激素制剂，该制剂具有美容护肤价值，并能避免一些副作用。这种植物雌激素是一种从大豆中提取的异黄酮类物质，被称为保持和保护皮肤的健康信使。
具有雌激素样作用，无雌激素的毒副作用，如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等。它是美容和抗皮肤衰老的上品。英国和美国科学家研究了美丽外表、娇嫩皮肤和乳腺癌发病率低于欧洲和美国科学家的奥秘。东方大豆产品是餐桌上的“贵宾”和“客人”，而大豆(大豆)正是“雌激素之王”。
7.牛奶:
牛奶营养丰富，含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素和矿物质，特别是含有较多的维生素B族，能滋润皮肤，保护表皮，防止龟裂和皱纹，使皮肤光滑、柔软、洁白，乌发、减少脱落，从而起到护肤美容的作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A具有美容的作用，可以保持皮肤光滑和湿润。
牛奶中的乳清可以消除面部皱纹。牛奶还能为皮肤提供密封油脂，形成薄膜防止皮肤水分蒸发，此外，它还能暂时提供水分，因此牛奶是一种天然的护肤品，也是一种“绿色护肤品”。
8.坚果:
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤有益。它们可以从里到外软化皮肤，防止皱纹，滋润皮肤，让皮肤看起来更年轻。坚果中含有的维生素E不仅能减少和防止皮肤中脂褐素的产生和沉积，还能预防痤疮。
9.亲爱的:
美国加州大学戴维斯分校进行的研究表明，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体健康的抗氧化水平。促进皮肤红润、细腻、有光泽。加州大学戴维斯分校的研究员海德伦·格罗斯博士最近在加州美国化学学会的一次会议上宣布了她的研究结果和她的同事的研究结果。她说，在一项对25名志愿者的研究中，他们发现蜂蜜可以提高人体的抗氧化水平。
10.猕猴桃:
又称“仙桃”，不仅能滋补强身、清热利湿、生津润燥，而且酸甜可口、营养丰富、临床疗效广泛，深受人们喜爱。同时，它可以抵抗黑色素的生成，消除雀斑。
11.樱桃:
自古以来它就是一种美丽的水果。樱桃汁可以帮助面部皮肤美白和红润，消除皱纹和斑点，是许多美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，还富含铁，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高，它还含有维生素A，能平衡皮质分泌，延缓衰老，有助于激活细胞，美化皮肤。
12.石榴:
娇艳的石榴具有很强的抗氧化作用，与皮肤的榨汁效果更佳。它含有一种叫做鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线辐射，滋养细胞，减缓身体衰老。研究表明，鞣花酸在辐射防护方面比红酒和绿茶中的多酚类物质更“强大”。
