早餐是一天中最重要的能量来源。即使你想减肥，你也不能忽视它。然而，什么时候吃早餐更好？日本网站分享健康早餐的秘密。只要你改变你的早餐习惯，你就可以吃得越来越瘦！
文章指出，英文单词“fast”早餐由两个单词组成:break和fast，意思是早餐是结束禁食状态的饮食行为。前一天的最后一餐应该是离早餐至少8小时，最好超过10小时，这将使胃肠蠕动更加顺畅，并有助于排泄体内的废物和肠道中积累的毒素，对健康更好。
然而，如果你前一天晚上吃得很晚呢？有时候，当一个晚宴，一个聚会举行得很晚，或者在晚上吃宵夜，你不必强迫自己吃一顿丰盛的早餐。起床后你可以喝些热饮，或者喝些加柠檬的碳酸水来刺激你的肠胃，这样你的身体就可以知道现在是早上了，这样你的肠胃就可以顺畅地运动，体内的废物也可以排出。
生理时钟的中断会使肠胃无法发挥其消化功能，阻止体内毒素排出，导致肠胃不适、便秘、新陈代谢不良，甚至肥胖。因此，早餐是一天中最重要的一餐。那么，我应该怎么吃早餐呢？早餐具有重启生理时钟的暗示功能。摄入碳水化合物+蛋白质可以给身体最大的能量，是最好的早餐组合。从今天开始，早上吃营养丰富的食物，比如米饭、鱼和鸡蛋。
