鲑鱼
鲑鱼富含欧米茄3脂肪酸，不仅有助于消除体内的痤疮，还能改善你的情绪，保持体内激素的稳定。情绪失控和荷尔蒙失衡是粉刺和痤疮爆发的根本原因。鲑鱼中健康的脂肪和丰富的蛋白质可以帮助你的皮肤建立胶原蛋白，保持皮肤柔嫩和有光泽。鲑鱼还富含维生素B、锌和维生素E，有助于修复和更新皮肤细胞生长。多吃鲑鱼会让你年轻。
菠菜
菠菜有很多优点，其中一个就是你可以用手指轻轻一弹就除掉粉刺。菠菜富含维生素E、铁和蛋白质。所有这些营养物质都有助于增加皮肤的血流量，抵抗痤疮引起的炎症，帮助皮肤保持健康的胶原蛋白水平，让你的皮肤看起来年轻、紧致、清澈。
杏仁
杏仁富含维生素E、镁、维生素B等。杏仁富含纤维，比其他坚果含有更少的热量。杏仁对皮肤非常有益，因为它含有丰富的营养，易于消化。
椰子油
椰子油是对抗痤疮的极好食物，因为它是抗病毒和抗真菌的食物。它排斥我们身体每个角落的有害细菌，并滋养好的细菌来抵抗疾病。
黄瓜
黄瓜抗粉刺的秘诀在于富含矿物质二氧化硅，可以预防粉刺，保持皮肤年轻，而且黄瓜还可以保持皮肤胶原蛋白的健康平衡。注意选择有机黄瓜，避免选择含有杀虫剂的传统黄瓜。黄瓜中的水分可以滋润皮肤，防止皮肤干燥。
