1维生素ACE补充剂
维生素A能促进粘膜细胞合成和分泌糖蛋白覆盖细胞表面，使水分含量不会减少，皮肤保持湿润。鱼肝油、肝脏、奶酪、蛋黄、深绿色蔬菜、西红柿和木瓜都是维生素a的良好来源
维生素C是一种有效的抗氧化剂，通过参与胶原蛋白的形成来保持皮肤弹性，抑制和阻断皮肤黑色素的形成，是皮肤保养不可缺少的营养素。
维生素E具有优异的抗氧化功能，能帮助皮肤细胞抵抗自由基的破坏，恢复皮肤弹性，延缓衰老。
多吃蛋白质食物
皮肤干燥主要与真皮中胶原蛋白的损失有关。蛋白质是皮肤再生最重要的原料，具有促进皮肤新陈代谢的功能。如果体内蛋白质不足，就会减少胶原蛋白的产生，大大降低皮肤的保水能力，导致皮肤干燥和皱纹。
高质量的蛋白质来源包括豆制品、牛奶和鸡蛋、猪蹄和鱼皮，它们有助于保持皮肤弹性。
增加矿物质摄入量
锌参与人体的各种生理活动，具有修复皮肤、抗炎和抗氧化的作用。如果皮肤有锌，它就容易变干和脱皮，这也会导致湿疹和容易长粉刺的皮肤问题。通常，高蛋白食物含有更多的锌。
每天喝足够的水。
水是人体最大的组成部分，占体重的60%~70%。当身体缺水时，皮肤真皮层的保水能力下降，持续缺水的结果是皮肤干燥、皲裂、变黑和无色。为皮肤补充足够的水分，使皮肤润泽有弹性，同时改善因缺水引起的皱纹、干燥、脱皮、黑眼圈、粉刺等问题。
