营养专家告诉我们，有一种食物具有很强的光敏性。如果大量摄入，会降低皮肤的防晒能力，加速皮肤变黑。
光敏食品一般包括:蜗牛、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。这些食物含有感光物质。紫外线照射后，皮肤容易出现过敏、炎症、色素沉着等现象。吃了大量感光食物后，当阳光持续照射时会形成黑点。当然，这些食物有它们自己独特的营养成分，这并不要求你完全放弃吃它们，只是不要吃得太多或者出门前不要吃它们。
一些研究发现，阳光中的紫外线能刺激皮肤产生大量氧化自由基，从而破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，使皮肤变黑、粗糙、无弹性，并降低皮肤的抵抗力。
有助于防止晒伤的食物:
一些食物可以从身体上起到防晒的作用，或者有助于巩固防晒效果。营养专家介绍了几种可以帮助我们抵御阳光的食物:
富含维生素c的水果
维生素C可以说是一种永恒的美容产品。例如，番石榴、猕猴桃、草莓和樱桃富含维生素C..
豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，可以替代一些雌性激素，有助于抗衰老。它还具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽和柔嫩不可或缺的食物。
谷物
俗话说，“吃得越粗，皮肤就越好。”全谷物含有大量的维生素B和维生素E，它们都是帮助皮肤增强抵抗力和弹性的重要营养物质。
茶
茶含有茶多酚，这是一种强有力的抗氧化剂。一些研究指出，它比传统的维生素A、C和e具有更高的抗氧化能力
