I .直鼻梁
第一步:举起你的手放在额头上，使两个食指呈V形，然后将中指放在鼻子上，抬起鼻子，保持10秒钟，然后回归自然。
滑动按摩:双手用中指和无名指从鼻尖到前额轻轻滑动和按摩。按摩时，注意拉起鼻尖的肌肉，达到前额后保持10秒钟，恢复自然，重复几次。
第二，抬起下巴
拇指抬起:将四个手指放在下颌下，并贴住下巴和颈部肌肉。用双手的大拇指将下巴的肌肉尽可能向两边推，以感觉下巴的肌肉正在收紧。放松，轻轻地将手指放回原位，然后再次举起。
第二步:举肩，将左手中指和无名指压在下巴中央的臧棣穴位上，将右手中指和无名指顺时针滑向嘴唇上方的任重穴位，持续6秒钟，然后将右手中指和无名指逆时针慢慢滑向初始位置。重复5次后，从另一侧继续。
第三，抬高脖子
扭转:用右手的大拇指按住下前额，带动脖子上下左右扭转，这样脖子上的肌肉可以完全伸展，每天运动10次。
第二步:向上推四个手指:将双手的四个手指伸直，左手自上而下从耳根到颈根，然后回到耳根，然后用同样的方法用右手按摩右侧。重复10~20次，注意不要在过程中使用太多的力量。最后，用双手的所有手指轻拍颈部皮层，注意不要用力过大，并反复轻拍半分钟。
四、收紧脸颊
翻转脸颊:吸气，鼓起脸颊，分开四个手指，轻轻拍打脸颊，呼气，5秒钟后放松，重复几次，然后换到另一边。
水平抬起:只用脸的一边微笑。开始时，脸部右侧的嘴角会翘起。用你的左手从右嘴角拉到脸的一侧，然后停下来。用你的右手轻轻地将脸部多余的肌肉拉向右边的太阳穴。注意向寺庙的伸展。30秒后，切换到另一边。
