孕妇脾胃虚弱怎么办 饮食调理好帮手

2017-07-21 15:58:09   走在路上被大猫

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怀孕,女人生命中最严肃的里程碑之一,在国人的观念里,孕妇金贵又脆弱,该补的都补了但还是脾胃虚弱怎么办?下面跟随三八女性网小编一起详细了解了解吧~

孕妇脾胃虚弱主要靠饮食调理

    孕妇脾胃虚弱大多是素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰、不足的病证。因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证。

  临床表现为精神疲倦、少气懒言、疲乏无力,食后困倦、食欲不振,食后或午后腹胀,大便稀;舌体胖或有齿印,脉虚弱。而调理脾胃主要从饮食着手,如下:

1、禁宜食物

    孕妇可以吃些具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品,如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

    而性质寒凉,易损伤脾气的食品要少吃或不吃,如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。

    味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品也是如此,如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。还有利气消积,容易耗伤脾气的食品也应避开,如荞麦、山楂、萝卜、香菜等。

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2、药点、药饭

    药点、药饭是将谷物与某些食物和药物一起制作成饭、糕、饼、包子、馒头等主食或点心,用以防治疾病的一种方法。

    橘红糕:鲜橘皮10克,打碎成细粒后用糖浸渍,再和入面粉制成糕点。适用于食欲不振,消化不良,咳嗽痰多。

    豆蔻馒头:白豆蔻粉6克,撒入适量的面粉内,再蒸煮成馒头,适用于腹胀、食欲不振。

    山药饭:山药、莲肉、米仁、扁豆各30克,洗净切碎,莲肉去皮,芯后煮烂,再与粳米一起煮饭,适用于脾虚泄泻、食欲不振。

    八仙糕:黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参各5克。先将上述药物煎煮取汁,再与适当粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。适用于脾虚泄泻,食欲不振。

    砂仁藕粉:砂仁5克,三七2克,藕粉30克,白糖适量,将砂仁、三七研为细末,拌匀即成。适用于胃胀痛、呕吐纳呆。

    麻仁玉米糕:火麻仁、芝麻各30克,玉米粉、红糖适量,将火麻仁研末、芝麻洗净,放入玉米粉拌匀,再加入红糖用水和面做成糕。适用于脾虚名血亏损引起的便秘。

    姜糖山芋:山芋500克,生姜2片,蜂蜜适量同煮。适用于肠燥便秘。

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3、食谱推荐

    粳米粥:粳米50克,葡萄干10克,以适量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄干,共同炖煮至稀烂即。

    香菇牛肉汤:香菇10克泡好,瘦牛肉30克先用粉面裹好,汤沸后入香菇,再拨进牛肉片,同时点入适量味精、食盐、香油,煮沸后即可。

    炒牛肚土豆丝:熟牛肚50克切丝,土豆(马铃薯)80克,切丝后以清水淘洗掉表面淀粉,油锅热后加入少许葱丝和碎蒜,遂入肚丝土豆丝爆炒,并点入适量牛肉汤和盐、味精,土豆丝丸成熟即可。

    扁豆馅包子:鲜扁豆两份,鸡肉一份,剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅,以小麦粉起面作皮,捏成包子后,置笼中,旺火蒸20分钟。

  

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孕妇脾胃虚弱还可尝试按摩

    脾胃虚弱的孕妇还可尝试按摩方法,但因考虑到孕妇自身的特殊性,不宜剧烈大幅度运动,所以最好活动时量力而行,适可而止。建议在备孕时期多按摩调理好脾胃,孕期就省心很多了,以下按摩方法仅供参考:

1、揉带脉

    脾主运化,脾胃虚弱则会运化不力,造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳,另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气,迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话,也可以用手握成拳来敲。

2、踮足功

    就是脚尖着地,脚后跟抬起,能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路,你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟,记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点,这样效果才会好。

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3、跪膝法

    跪膝法有两种,此法可引气血下行,使气血流注于胃经,因此对胃的功能改善是大有好处的。

    第一种:大腿与小腿成90度,膝盖与小腿接触到地面。首先在地板上铺一条毛巾,膝盖就跪在上面,这样膝盖才不会直接碰触到地板上而感到疼痛。从来没做过的人,可能膝盖会很痛,所以刚刚开始先从1分钟、2分钟......慢慢的增加,最多做个10来分钟就可以啦。做完结束起身时,一定要动作缓慢、注意安全。

    第二种:就像日本人的跪坐,动作要求是上身、屁股、大腿重量,全部坐在小腿与后跟的凹陷处,身体微微往后倾,也是从1分钟、2分钟.......慢慢的增加,最多做个5分钟就可以了。这种方法最大的功效是拉开、伸展整个膝盖部位的筋骨,让它柔软,增强其弹位。

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4、捏脊法

    简言之,就是捏脊梁骨,从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候,不必拘泥于穴位,因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处,捏脊能对身体起到全面的保健作用,它可以健益脾胃、督一身之气;还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。

5、吞唾液养生法

    唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为,唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。具体方法是在非饮食情况下,经常用舌头在口腔内搅拌,使体内的水分上升至口腔,通过唾液腺变为唾液,再徐徐咽下。或者用舌头抵住上颚几分钟,口腔中自然后充满了唾液。

6、拉筋

    人的肝、脾、肾经都从大腿经过,所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。

  

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