芒果减肥法主要以食用芒果为主,加上大量饮水,以及适当运动,能让一个人在3天时间内减去10斤。但是,吃芒果也不能乱吃,而且不能把芒果当饭吃,过量食用还可能会引起过敏反应,所以即使是芒果减肥法也有一定的章法。
芒果减肥法并不复杂,主要以食用芒果为主,加上大量饮水,以及适当运动。芒果的个头不能太大,也不用太小,中等个头即可。
早晨起床先喝一杯水,然后喝一杯清咖,清除前一天肠道毒素。然后吃1-2个芒果作为早餐。中午喝牛奶或者酸奶一杯加上2-3个芒果,以七八分饱为宜。晚餐还是两只芒果。其余时间不能吃其他东西。
需要特别注意的是,每两餐之间要喝完1000ml的水,一天内喝完2000ml。另外,每天还要坚持半小时的运动。
这个方法还是比较适合芒果爱好者。
一天三餐全部用芒果代替主食和菜,其余时间不能吃任何东西,实质是低热量减肥。100克芒果的热量只有32大卡,而苹果都有52大卡,认为芒果属于高热量水果是一直以来大家的一个误区。低热量减肥法减去的大部分并不是脂肪,而是水分和蛋白质,这样的减法,也许减体重的速度一开始是很快的,但是反弹也会更快。
低热量饮食,不仅热量不足,所有营养素也都产生严重不足之情形。一般我们不建议不正常极低热量饮食,如果一定要进行也不能超过3天,这也是为什么芒果减肥法只有三天的原因。为了维持正常的代谢作用,必须进行固定的运动训练,运动可以消耗的热量虽然不大,但其最大的功能在于维持并提高身体的新陈代谢率,如此有助于减肥并维持减后的体重。
食用芒果这种湿毒气较重的水果,会使病情加重,甚至恶化。
过敏体质的人是不能吃芒果的,如果吃了以后芒果汁液是会引起皮炎的情况发生。孕妇应该少吃。
肠胃功能不好的老人和孩子要少吃芒果。有些人吃了芒果后,会全身起红疹子,出现呕吐腹泻的过敏现象。
体内带有湿气的人是不适合吃芒果的,例如风湿病患者,因为体内带有湿气的人吃芒果会导致情况更加严重。
由于芒果含糖量较高,故糖尿病患者应忌食。
1、芒果皮和汁液含有较多治过敏成分,如果沾在嘴唇或者脸上,容易引起红肿和瘙痒,因此吃芒果的时候,最好切成块放在水果盘里面吃,不要直接用嘴巴咬。
2、饱饭后不可食用芒果。芒果不可与大蒜等辛辣物质共食,可能引起发黄病。
3、吃完后要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉,以免发生过敏反应。