富含维生素的食物
维生素可以有效的促进毛发的生长,抵抗毛发的衰老,所以想让毛发迅速的生长可以食用一些维生素非常丰富的食物,这样的食物有鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。菠菜里面的维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。喜欢吃菠菜的妹子可以多吃菠菜!维生素对于头发啊皮肤啊身体状态的影响都是非常大的所以要经常吃新鲜蔬菜来进行补充哦。
富含铁质的食物
经过科学研究证实,脱发的女性之中大约有百分之三十是由于缺铁引起的,所对于女性朋友来说及时的补充铁质可以让你的头发迅速的生长,那些铁质比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。铁质不仅对于长头发有着好处更是身体血液必须的一种物质很多时候都需要补铁的哦。
富含碘的食物
人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系,补碘能够有效的增强甲状腺的功能,所以对于那些头发生长不快的人来说可能是由于缺碘引起的,补充碘可以让你的头发更加的美丽,碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品。补充碘不仅对长头发有作用对身体也非常有好处所以有这方面需求的人可以有意识的多吃一点相关食物哦。如果所在地不是经常能吃到海产品那么不妨买一些海带之类的素菜来补价格经济又有效果还好买。