被称作水果之王的四种水果

2017-11-29 15:35:55   徐素琴

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被称作“水果之王”的四种水果,分别是什么呢?是香蕉、榴莲、猕猴桃还有蓝莓。这四种水果被称作新贵水果之王,美国水果之王,中华水果之王和世界水果之王。那么下面来了解一下这些水果的功效与作用吧。

被称作水果王的四种水果

  (1)新贵水果之王:香蕉, 多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有胺基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

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  (2)美国水果之王:蓝莓,又名蓝浆果,有“美国水果之王”美誉,原产于美国佛罗里达州,具有抗癌、延缓神经衰老、预防心血管疾病等效果,被联合国粮农组织列为五大健康食品之一。

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  (3)中华水果之王:猕猴桃,也叫奇异果,果形椭圆近球形,皮黄褐色或黄绿色,表面有细绒毛,皮薄。果肉淡绿色,半透明,细嫩,汁多味香,酸甜可口。果实可鲜食,亦可加工成果汁、果酱和果脯。猕猴桃营养价值很高,含有糖类、脂肪、蛋白质、氨基酸,和磷、钾、钙、铁、镁等矿物质,而且含多种维生素。尤其是维生素C,每百克鲜果含量达100~400毫克,为柑橘的5~10倍,为梨和苹果的20~28倍,故有“维生素果”、“超级水果”、“水果之王”的美誉。

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  (4)世界水果之王:榴莲,叶片长园,顶端较尖,聚伞花序,花色淡黄,果实足球大小,果皮坚实,密生三角形刺,果肉是由假种皮的肉包组成,肉色淡黄,粘性多汁,酥软味甜,吃起来有雪糕的口感。榴莲果肉中含淀粉11%,糖分13%,蛋白质3%,还有多种维生素等,营养相当丰富。

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补充维C的几种水果

  猕猴桃

  猕猴桃含有丰富的维C.因为寒凉,所以平时少吃。一次吃一个,或半个就可以了。

  鲜橙

  橙子也是很有维 C的水果。把橙子切成几瓣,或者榨汁喝。不宜过多。

  柠檬

  柠檬含有丰富的维C。口感酸,大家可以兑水喝。或者柠檬半片,泡水当茶饮用。

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  柚子

  柚子含有丰富的维C.因为柚子也是寒凉的,所以不宜多吃。冬天要少吃。

  红枣

  红枣是大家常吃的食物了。红枣里的维C是很丰富的。大家平时的时候可以吃3粒左右。

创意水果拼盘

       步骤:

       取一段黄瓜,对半剖开。 

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     黄瓜切面朝下,切一头相连的连刀片。(两刀相连,第三刀切断。)

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     打开看看,就是下图这样。

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  把中间那片朝里头卷起来。

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  弄几片摆一块儿看看,漂亮吧。

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  还有,如果连切4刀连刀片,第5刀时再彻底切断。

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  把左右倒数第二片卷起来,看下图~


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