​婴儿做健身操有什么好处

2017-12-18 19:10:08   徐玲

369
​婴儿健身操怎么做?婴儿做健身操有什么好处?婴儿从小开始锻炼不仅能帮助宝宝发育,还能增强体质,婴儿健身操也也有很多种,一定要选择适合自己宝宝的哦,这样才有帮助宝宝,不然适得其反。

    婴儿做健身操是可以锻炼宝宝的体质,还可以改善宝宝的身体协调及灵活性。不过家长们在给宝宝做保健操的时候一定要用对方法哦。

婴儿做健身操有什么好处

  1.婴幼儿的体质较弱,抗病免疫系统较差,而健身操可以改善婴幼儿的身体素质。

  2.三岁以前,是激发孩子运动潜能的最佳时期。若是做适合孩子的运动,不仅能增强孩子的体质,还能全面改善孩子身体动作的准确性、灵活性以及身体的协调性。而且,运动能力的强弱,反映了孩子大脑的成熟度。

  3.婴儿健身操有助于增加孩子的胆识、形成坚忍不拔的毅力,还有助于提升孩子的自信心和自我控制的能力,更有利于孩子未来形成良好的个性。

  4.若是让尚未学会说话和走路的孩子做健身操,不仅能够从小增强孩子的体质,促进身体健康发育,而且通过和妈妈的接触,有利于孩子情感以及智力的发展发育。

  5.出生不久的宝宝拥有先天的运动潜能,若是运用正确的方法引导开发,那么就会成为天赋,为后天技能发展提供不可或缺的先天条件;倘若父母不在意,忽略了这种潜能,那么它就会在短短的几个月内消失。

婴儿做健身操.png

婴儿健身操怎么做

  1、扩胸运动

  练习目的:增强婴儿两臂力量,锻炼胸部肌及腹肌,增加肺活量,促进婴儿的上肢及胸部的生长发育。

  操作一

  让孩子平躺在床上,家长先按摩其四肢,然后再按摩胸部和背部。

  操作二

  (1)家长双手握住婴儿的手腕,大拇指放在婴儿手心中,使婴儿握住,两臂平放在身体两侧。

  (2)使婴儿两臂左右平举,掌心向上,手背贴床。

  (3)两臂同时上举至胸前,并轻轻击掌一次。

  (4)重复动作3,然后还原1的姿势。

  注意事项:练习时要求两臂伸直,不能弯曲。家长要注意不能用力向上提拉婴儿两臂,防止婴儿关节脱臼。

婴儿健身操怎么做.png

  2、屈展运动

  练习目的:通过孩子两臂的屈展动作,提高关节的灵活性,扩展胸腔,促进上肢及胸腔的发育。

  准备动作:同第一节操作二的1。

  操作开始

  (1)将婴儿两臂左右平举,掌心向上,手背贴床。

  (2)使婴儿两臂在胸前交叉,关轻轻压腹部。

  (3)轻拉婴儿两臂,从胸有平举至头顶,手心向上,手背贴床。

  (4)重复数次上述动作,成还原姿势。

  注意事项:婴儿两臂在胸前交叉并轻压腹部时,用力要保持轻而柔和。

  3、下肢运动

  练习目的:增强婴儿腹部和腿部力量,增养婴儿动作的节奏感和协调性。

  准备动作:让婴儿仰卧,家长握住婴儿脚腕,使婴儿两腿伸直。

  操作开始

  (1)使婴儿左腿屈至腹部,右腿保持原来的姿势。

  (2)左腿还原成准备动作,继而使婴儿右腿屈至腹部,左腿保持原来的姿势。反复数次。

  (3)使婴儿两腿同时出至腹部,然后还原准备姿势。

  (4)反复操作3的动作。

  注意事项:婴儿腿屈至腹部时稍稍加力,但伸腿时不要太用车,以免损伤关节和韧带。

  4、仰卧打腿

  练习目的:训练婴儿上下肢的协调性,促进神经系统对运动系统的调节功能。

  操作开始

  (1)两臂上举至胸前击掌一下。

  (2)左腿上举至腹,和右手相击一下,重复数次。

  (3)右腿上举至腹,和左手相击一下,重复数次。

  初次练习时,需要父母两人协同操作,逐步培养孩子自己控制手的动作,增加难度。

  注意事项:腿上举时不要超过90度,放一时要轻,击掌时不要太用力。

婴儿如何做操才适度

  父母要按照婴幼儿不同的生理特点来选择合适的亲子健身操,以免对孩子的心健康产生负面影响。随着孩子的成长,父母可以根据实际情况适当增加孩子的活动量。又因孩子的肌肤柔软嫩滑,耐力较差,且心脏的负荷能力相对较弱,所以父母和小朋友做亲子健身操时,把握好度,都要以小朋友的身体适宜为准,不能过大。譬如孩子只是稍稍出汗,面部稍有红润,且没有气喘,则说明此时的活动量最为适宜。若是明显超过这种情况,则说明孩子的运动量过度,会对孩子产生不良影响。

婴儿如何做操才适度.png

婴儿做健身操需要注意什么

  1.循序渐进

  刚开始练健身操时,最好是先从步伐走动开始,以便身体和腿部能够完全适应,且运动时间最好在十分钟左右,不宜过长或过短。在开始走动练习前的一段时间,要先带小朋友做些准备工作,譬如热身动作、伸展运动等等,尤其是对腿部的伸展运动最为关键。根据天气来决定热身时间,天冷,则要适当增加热身的时间,且需多添些衣服注意身体保暖。

  2.卫生与健康

  健身操结束后,要尽早替换孩子潮湿的内衣物等,以免吹风受凉感冒。若是在空调房内做健身操,最好是先做点伸展运动,再给孩子擦洗沐浴。

  3.合适的服装

  做健身操时,最好是给孩子穿吸汗、透气、较为贴身的服装。若做操时需要孩子穿鞋,鞋子内则应当垫上较厚的护垫,以减轻孩子脚部与地面碰撞产生的震动;另外,鞋身不宜过于柔软,最好是选择半高筒式的鞋身,以免给孩子的脚踝造成不必要的伤害。

  4.训练前后要饮用适当净水

  在练习健身操的过程出汗,会消耗体内大量的水分,因此在运动前的一到两个小时内和运动中,都应该给孩子饮用一些净水,比如白开水、纯净水等;运动结束后,也要让孩子有规划的适量饮水,而不是等口渴才饮水。

婴儿如何做操要注意什么.png

    总结:婴儿做健身操对宝宝的发育是有很多好处的,所以家长们不妨多给宝宝做做健身操哦。不过做健身操一定要注意,不要伤着宝宝哦。

相关阅读:

神奇健身操 打造迷人腿腹

健身操的功效有哪些?

健身操的好处是什么?

展开更多 66%)

编辑推荐

健身操的种类有哪些 经常跳健身操有什么好处

健身操的种类有哪些 经常跳健身操有什么好处

2018-01-29 健身 健身操
如何学拉丁健身操 拉丁健身操有什么好处

如何学拉丁健身操 拉丁健身操有什么好处

2018-04-20
宝宝做婴儿操有什么好处 婴儿操怎么做

宝宝做婴儿操有什么好处 婴儿操怎么做

2018-02-05 宝宝
婴儿健身架适合多大的宝宝 婴儿健身架有什么作用

婴儿健身架适合多大的宝宝 婴儿健身架有什么作用

2018-03-28 宝宝 作用
跳健身操膝盖疼怎么办 跳健身操要注意什么

跳健身操膝盖疼怎么办 跳健身操要注意什么

2018-04-20
跳健身操会导致腿变粗吗?如何预防跳健身操腿部变粗

跳健身操会导致腿变粗吗?如何预防跳健身操腿部变粗

2019-12-31 跳健身操 跳健身操导致腿变粗 预防跳健身操腿变粗
​宝宝的牙刷如何选择 宝宝多大开始刷牙

​宝宝的牙刷如何选择 宝宝多大开始刷牙

2017-12-18
职场酒宴上礼仪要注意什么

职场酒宴上礼仪要注意什么

2017-12-19
下拉加载更多内容 ↓