功能性饮料今年来在我们的视野中经常出现，它们口感独特，各种口味都有，并且由于在广告上标识着富含多种营养元素，因此深受很多人的喜爱，但是，功能性饮料真的有那么神吗？是否就可以毫无节制的当作一种”营养补充品“去饮用呢？今天就跟着小编一起来看看，关于功能性饮料的知识吧？
什么是功能性饮料
是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品。有关专家认为，由于区别于普通饮品，功能性饮料适宜于特定人群和特定条件。运动医学专家艾华博士指出，由于一些功能饮料中含有咖啡因等刺激中枢神经的成分，对于儿童来讲应该慎用。而普通成年人对功能饮料虽然可以不受限制地饮用，但也要注意一些特殊情况。比如运动饮料适合在强烈运动、人体大量流汗后饮用，其中的电解质和维生素可以迅速补充人体机能。
功能型饮料分为哪几类
一、多糖饮料：多糖饮料里富含膳食纤维，对于肠胃有很好的调理效果，饭前饭后喝效果会比较好，不仅可以帮助消化还可以将人体内的毒素排出来，也适合便秘的人饮用。
二、矿物质饮料：矿物质饮料可以为人体补充钙、锌、铁等人体需要的矿物质，可以增强人体免疫力和身体素质，具有抗疲劳效果，可以改善骨质疏松。
三、运动类功能饮料：在运动过后，身体会消耗大量的能量，运动平稀类饮料可以为人体补充损失的水分和电解质，各种蛋白质，令体液恢复平稀状态，这类饮料不适合儿童饮用。
四、低能量饮料：这类饮料特别适合肥胖人士饮用，脂肪、热量、糖分都比其他功能饮料要低，也很适合亚健康人群饮用，对于一些摄入营养过多而导致的亚健康更有效，低能量饮料不仅可以给身体补充需要的营养物质，喝了还不易发胖。
五、益生菌饮料：这类功能饮料含有有益菌，可以改善我们的肠胃功能，对于养颜消化都有很好的效果，特别适合一些消化不良的人饮用。
六、维生素饮料：可以为身体补充多种营养成分的饮料，而且里面的抗氧化成分也可以清除体内垃圾，可以延缓衰老，这类维生素饮料的含糖量比较高，所以并不适合糖尿病人饮用。
功能性饮料有哪些害处
一、长期饮用影响睡眠：饮用完功能饮料，会让疲惫或犯困的人感觉到又有力量和精神了，主要是功能性饮料中咖啡因起了作用，它是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时地驱走睡意并恢复精力。如果人们长期大量的摄入含有咖啡因的功能饮料，反而会起到抑制作用，使中枢神经长期处于亢奋状态，没有睡意。
二、对心脏和血压产生副作用：如果体力没有消耗的情况下随意饮用功能饮料，体内的营养素没有缺少，从功能饮料中摄入多于的钠等元素很可能会增加机体负担，导致心脏负荷加大，血压升高等，所以，有心脏病和高血压的人群最好不饮用功能饮料。
三、喝多了会维生素中毒：功能饮料，虽说适当饮用可以补充维生素，但是身体不缺少维生素的情况下，如果补充过多，同样会造成维生素中毒。我们都知道，适当补充一些维生素C有益健康，不过根据中国营养学会提出的人体每日摄取维生素C不得高于1000毫克的标准，如果摄入量过大，则造成人体维C中毒或维C依赖。同时，维生素A、维生素D补充过多也会造成其中毒。
四、损害牙齿健康：功能饮料中富含的糖和酸主要成分是柠檬酸和抗坏血酸，这两种酸性物质会腐蚀牙齿表面的牙釉质，并促使牙齿变色。
五、多喝易造成营养不良：功能饮料含有的糖分会抑制摄食中枢，产生饱感，影响摄食和食物的消化与吸收，时间长了，就会造成营养不良、脱水等。
功能性饮料在什么时候喝最好
运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。 喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。
运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。
总结：功能性饮料如果在恰当的时候进行补充的话，其实对身体还是颇有益处的，但任何事都需要有一个合理的“度量”，毫无节制的饮用势必会造成不良的影响，最终祸害到自己的身体，今天小编带来的关于功能性饮料的知识大家都有所了解了吗？一定要注意饮食身体哦。
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