在夏季的时候想要不长痘痘，首先预防的工作要做到位，首先我们要正确的洗脸，夏季气候炎热，脸部容易出油，我们洗脸的水温最好是在23度左右，用洗面奶洗完之后哟啊尽快用冷水洗干净，然后还有什么其他的预防措施呢？我们一起看看吧！
夏季如何预防长痘痘
一、正确洗脸
长痘痘的油性皮肤要经常清洗，但洗脸的方法一定要注意。正确的方式是以23度左右的温水将脸拍湿，将洗面乳在手掌中搓揉，尽快以冷水冲掉。这是最简单、经济的去油保养方式。另外，洗面乳最好只在早晚使用。不要用热水洗脸，因为热本身就是刺激，会使皮脂腺增加分泌量，蒸脸的原理也是相同的。
二、不要用过多油脂的护肤品
洗脸后不要急着上化妆水、乳液等保养品，这样外来的加上"自产"的油脂，不一会儿又是一脸油光，皮脂腺出口又塞住了，因而青春痘部"不见不散"。
三、不要滥用磨砂膏
磨砂膏的微粒可以去除脸上的角质，因此洗脸后可以让肌肤更加光泽，但这只限于健康的皮肤，长了痘痘之后情况就不同了。微粒可能阻塞毛细孔形成青春痘，突起的部分也容易因微粒碰撞而破裂，使伤口更加恶化。
夏季长痘怎么办
一、不吃辛辣油腻食物
最近又是吃小龙虾的季节了，各种香辣、麻辣小龙虾，烧烤诱惑力实在太大了，虽然美味，但是都是辛辣，油腻的食物，对健康造成一定的影响，尤其是上火长痘痘期间不能吃。海鲜类的食品在祛痘阶段是一定要禁止食用的，否则会扩大痘痘的患处，使得疼痛感加深;而且长痘吃海鲜，痘痘的表面会变成红色，很影响个人的形象。
二、通畅胃、多运动
想要将身体的里的毒素完全排除体外，除了依靠身体器官的排毒功能，还需要借助外力，如每天早上喝一杯蜂蜜水，促进肠胃的运动，顺利通便;或是在晨起时，按摩腹部，促进肠胃蠕动，总而言之，一定要保证每天1-2次排便。多运动可促进身体的新陈代谢，将身体中的一部分毒素代出体外，如排汗。同时也能按摩到身体各个器官和肌肉，让身体细胞更为有活力，身体健康，清理毒素，自然那些痘痘也不会轻易找上门来。
三、随时补充水分
多喝水能够保持皮肤的弹性，减少干燥，不给痘痘留机会。常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。
四、保持好心情
很多女性有时会变得烦躁、忧虑，这些都是痘痘生长的有利因素，所以，一定要努力保持一个乐观的心情，让心绪平静下来，好的情绪能让自己的身心健康，痘痘也会远离你。同时也要学会适当的给自己减压。
五、减少电脑辐射
电脑辐射的危害是巨大的。额头长痘的原因，皮肤的新陈代谢功能弱，油脂分泌旺盛，长期面对电脑，皮肤也没有呼吸新鲜空气的时候，慢慢的就会形成痘痘，通常由于额头跟头发接触的比较多，所以说痘痘第一时间就长在额头上。
六、保证睡眠质量
睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火。所以不仅睡眠时间要保证，保证其质量是关键。有规律地暗示按时睡觉，按时起床。睡前不要进食，睡觉时要熄灯，养成正确的睡觉姿势，还有就是每天坚持锻炼减少压力。
女性夏季脸上长痘吃什么好
一、粗纤维食品
很多人之所以脸上长痘痘，是因为肠胃蠕动较慢所引起，从而导致宿便以及毒素长期滞留在体内，人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在我们皮肤表面所表现出来。因此要想预防痘痘，平时就要保证肠胃的正常蠕动，因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物，它们都可以有效地促进肠胃蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。
二、含锌食物
在日常生活中，如果我们体内缺乏一些物质的话就会导致出现痘痘，比如却锌、钙等，都会导致脸上痘痘的出现。因此在日常生活中，应该尽量的保证体内钙与锌的补充，平时饮食中最好是多添加一些含锌的食物，特别是在长痘痘期间，更应该注意补充含锌以及钙的食物。
三、维生素
在面对脸上长痘痘吃什么好的问题时，维生素食物绝对是必不可少的，要想预防脸上长痘痘，在平时要注意多补充维生素A、b2、b6、c、e。维生素a对肌肤有再生作用，与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，同时还能够有效的调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。
夏季长痘适合吃什么水果
一、苹果
苹果属于凉性水果，上火长痘痘的话多吃点苹果也可以起到降火的作用。而且苹果中维生素丰富，也可以为祛痘起到一定的作用，可以帮助痘痘更快的褪去。
二、柚子
柚子降火的功效也很不错，多吃点柚子可以促进痘痘的痊愈。并且柚子也具有通便排毒的功效，可以让体内的毒素很快的排出。
三、梨
梨是很好的清热降火的水果，一般我们上火吃梨的时候，吃下去一瞬间就会感到一股清凉之意从喉咙下去，这就是梨子清热降火的作用。所以上火导致脸上长痘痘了的话，就可以多吃梨来起到降火排毒的效果。
总结：以上就是三八女性网为大家总结的关于夏季如何预防长痘以及夏季长痘怎么办的相关内容，在文章中还有为大家介绍在夏季的时候长痘适合吃的东西和水果，大家可以根据自己的喜好来进行选择的，希望这篇文章可以帮助到大家！
推荐阅读：
如何在痘痘高发的夏季预防长痘，祛痘?
夏季上火长痘痘 怎么办？10招教你来应对！
夏季上火长痘痘 怎么办？10招教你来应对！
