啤酒肚应该怎么减 啤酒肚是怎么形成的

2018-02-09 20:50:08   李盛

1757
现在由于生活条件变好了,而且很多人在生活中缺乏运动。就导致自己有了啤酒肚。相信很多人都为了这个而烦恼吧?下面我们就来了解一下啤酒肚应该怎么减?啤酒肚是怎么形成的?喝啤酒会胖吗?

  想要把自己的啤酒肚给减下去,在平时一定要注意自己的饮食,因为很多人就是因为吃的东西太多,导致无法消化,而导致出现了啤酒肚。所以在平时最好是注意自己的饮食。还有就是要注意多锻炼,这样才能把自己的啤酒肚给减下去。

啤酒肚应该怎么减

t0139b9b15361188f69.jpg

  站直,收腹

  站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时,要保持身体挺直,呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,重复做10次,有助于锻炼腹部和背部肌肉力量,减掉小肚腩。

  提前1小时上床睡觉

  晚上早睡1小时,保证充足睡眠,次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多,增加腹部脂肪堆积的危险。

  每餐吃慢点

  人在有压力的时候,吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽,享受每一口饭菜,不但可以减少食物摄入量,还有助于降低体内压力激素皮质醇水平,进而降低体内脂肪堆积的危险。

  别穿宽松的针织上衣

  适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物,此类衣物不仅会让人显得更臃肿,还会“纵容”你继续胖下去。

  喝苹果醋

  苹果醋中的醋酸具有减肥功效,每天喝1—2勺苹果醋,坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI),减少腹部脂肪。

啤酒肚是怎么形成的

t01cd4095f0c71aa322.jpg

  饮食过量

  虽说啤酒肚的形成并不能全赖啤酒,但是并非与啤酒毫无关联。啤酒度数低,热量也不算太高,但是喝了啤酒以后人容易感觉饥饿,进而会吃进很多“下酒菜”,摄入热量也就增多。

  年龄增长代谢变慢

  一些不爱喝酒的男人,到了中年也可能会有啤酒肚。这主要是因为随着年龄的增长,人们的代谢能力下降,摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部。

  压力过大

  男人在社会上扮演着重要的角色,承担着家庭重任,工作压力,容易焦虑。压力过大容易吃多,并且会影响代谢,让人变胖。而腹部脂肪层厚,又是消化系统的中心部位,最容易堆积脂肪了。

  久坐不起

  人们大多坐着办公,缺乏运动,长期下来腹部就会堆积大量的脂肪。

  睡眠不足

  年龄增长,深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部。

喝啤酒会胖吗

t015250374cc39d193a.png

  其实,喝啤酒不会直接构成肥胖。

  一罐350ml的罐装啤酒所含的卡路里(143千卡)只相当于一片切片面包所含的卡路里。酒精被人体吸收后很容易就会分解的水和二氧化碳,它可以提供能量,但并不会储存在体内,因此,啤酒并不会直接构成肥胖。

  常喝啤酒会使人发胖,产生啤酒肚。实际上把喝啤酒与发胖联系在一起是没有道理的。啤酒可以产生较高的热值,这主要来源于酒精成分和其它浸出物营养成分。由于啤酒的种类不同,含热量多少存在差异,浸出物成分转化为90千卡热量,这些热量可供正常人每天约 1/5的热量。

  啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪,所以喝啤酒本身不会使人发胖。但值得提及的是啤酒具有促进人体内胃液分泌作用,能够增加食欲,加上喝酒时,吃上含有高热量的菜肴,增加脂肪等吸收,那就难说了。所以不加节制地暴饮暴食才是致使人体发胖的真正原因。

喝啤酒需要注意什么

t012042b62f754b149a.jpg

  剧烈运动后不宜饮啤酒,否则易致血中尿酸升高。尿酸是人体中高分子化合物,当尿酸排出障碍,则可沉积在关节处,引起痛风性关节炎。

  吃熏烤食品不宜同时饮多量啤酒。研究表明,熏肉、烤鸭之类食品在熏烤过程中可产生多种致癌物。过度饮啤酒,血中铅水平增加,而致癌物与铅结合,即可诱发癌症。

  吃火锅时切莫大量喝啤酒。肉类、海鲜、蔬菜等同锅在火锅汤汁混煮下,形成的浓汁,内含嘌呤类物质。其在体内消化分解经肝代谢变成尿酸,尿酸过多,排出受阻,滞留体内。而啤酒可促使它分布在人体关节软组织,引起炎症,导致痛风,严重时引起尿路结石等并发症。故吃火锅时,以饮牛奶、茶等碱性饮料为好。

  啤酒与白酒勿同饮。啤酒含C02和许多水分,与白酒同饮,可加速酒精在人体内渗透,从而对肝、肾、胃肠有害。

    小编总结:相信通过这篇文章大家对啤酒肚应该怎么减有了一定的了解,所以小编在这里建议大家想要减掉自己的啤酒肚的话,一定要注意自己的饮食,尽量不要吃一些高脂肪的食物,这样只会导致你的啤酒肚越来越大。希望通过这篇文章能帮助到你。

推荐阅读:

啤酒肚怎么减?

男性啤酒肚是怎么形成的,难看的啤酒肚如何减掉

男性的啤酒肚是怎么形成的?

展开更多 66%)

编辑推荐

怎么减啤酒肚 减啤酒肚有哪些方法

怎么减啤酒肚 减啤酒肚有哪些方法

2018-05-24 减啤酒肚 减啤酒肚的方法
男人啤酒肚是怎么形成的 男人如何减掉啤酒肚

男人啤酒肚是怎么形成的 男人如何减掉啤酒肚

2018-04-04 减肥
怎么减掉啤酒肚

怎么减掉啤酒肚

2019-12-17 减肥瘦身 女生啤酒肚 瘦肚子的小方法
啤酒肚是怎么形成的 啤酒肚有什么危害

啤酒肚是怎么形成的 啤酒肚有什么危害

2018-04-09 减肥
啤酒肚产生原因是什么 怎么消除啤酒肚

啤酒肚产生原因是什么 怎么消除啤酒肚

2018-03-21 减肥 瘦身
啤酒肚形成的原因是什么

啤酒肚形成的原因是什么

2017-12-15 啤酒肚的原因 啤酒肚如何减掉 啤酒肚的危害
鞋子应该怎么除臭  鞋子臭脚的原因是什么

鞋子应该怎么除臭 鞋子臭脚的原因是什么

2018-02-09
什么是假性怀孕 如何判断假性怀孕

什么是假性怀孕 如何判断假性怀孕

2018-02-10
下拉加载更多内容 ↓