啤酒肚属于腹部肥胖,常见的疾病如脂肪肝、高血压、高血脂、高血糖、Ⅱ型糖尿病等都和腹部肥胖有密切关系。已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前,有研究表明,挺着啤酒肚的男性得高血压的概率是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;脑溢血和脑梗塞等疾病在啤酒肚男性中也很常见。
抛开啤酒肚对健康的影响外,在日常生活中的麻烦也是随处可见。首先挺着啤酒肚外观上非常难看,而且很多人会感觉到呼吸费劲,无法长时间坐立,甚至弯腰下蹲系鞋带都费力,爬点楼梯稍微干点活就喘,而且还特容易打呼噜,甚至对生育都会造成影响。
首先要有一个很好的生活的状态,有一个适当时间并且很好的睡眠。要减少喝酒的量,在吃东西的是有不要吃的过分的饱,要多喝水,少吃高热量零食。一天三顿饭还是要按时吃,不要因为减肥而不吃某一餐,多吃蔬菜水果之类的食物,在睡觉之前不要吃什么主食,减肥前一个月晚上可以喝杯牛奶或者吃点豆干减轻饥饿感。
也可以针对肚子上很多的肉来做一些加强肚子上的肉的一些运动,平时不要坐的太久,如果是长期坐在办公室的工作党在间隙可以做一些简单的所用,还可以在肚子上做一些简单的按摩方法帮助消化腹部按摩可先用波浪式推压法从上腹到下腹推压3~4次后,用二指叠按法按压2-3分钟,再使用波浪式推压法推压2~3分钟。但要注意,按摩不宜在饭后马上进行。
1、要做好热身运动。我们很多人做运动都是有点想了,就直接去做运动,特别是打球的时候,所以经常都会有人的脚之类的扭伤。做热身运动是预防扭伤的很好办法。
2、量力而行。我们做运动一定要选择自己合适的项目,不可以过于随性,否则容易造成严重后果。尤其是中老年人。
3、运动完后不要立马喝太多的水,也不要做完剧烈运动后立刻停下来和坐下去。这对我们来说都是十分致命的,很容易造成严重后果。
4、做高危险运动时候要有人在你身边看着,以防出现意外没人帮忙。这也是十分必要的防护措施。
5、刚吃完饭尽量避免运动,这会伤害到胃的功能。也不要在运动完就吃饭,这都是十分错误的做法。
6、运动是一种十分好的行为,各位只要做好各种安全措施,相信你们的身体会更加健康。
说了这么多关于啤酒肚引起的原因,你还在怪单一的是喝酒喝出来的吗?有了啤酒肚的朋友们也不要着急,找到科学并健康的减肥方式,让自己更加健康。更多关于啤酒肚相关的文章欢迎来三八女性网阅读。
推荐阅读: