啤酒肚相信大家都是不陌生的，见过很多夜宵烧烤地方的人肯定也不少见到哪些顶着啤酒肚的成年人，实际上啤酒肚对于身体的危害是非常大的，只不过很多人都对于啤酒肚的产生都不太了解，那么今天就跟着三八女性网一起来了解一下吧？
啤酒肚产生原因是什么
即便是在同龄的年轻人中，都不乏会遇见一些顶着圆滚滚肚子的男性，腹部堆积的赘肉为我们称之为啤酒肚，一般情况下这种赘肉的来源都是饮食问题所导致的。不过，许多人都会把啤酒肚跟啤酒联系在一起,实际上把喝啤酒与发胖联系在一起是没有道理的。啤酒可以产生较高的热值,这主要来源于酒精成分和其它浸出物营养成分。
由于啤酒的种类不同,含热量多少存在差异,如大瓶佳凤啤酒约有 160千卡热量,浸出物成分转化为90千卡热量,这些热量可供正常人每天约 1/5的热量。啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪,所以喝啤酒本身不会使人发胖。但值得提及的是啤酒具有促进人体内胃液分泌作用,能够增加食欲,加上喝酒时,吃上含有高热量的菜肴,增加脂肪等吸收,那就难说了。所以不加节制地暴饮暴食才是致使人体发胖的真正原因。
怎么消除啤酒肚
首先要坚持合理运动。增氧健身运动是消耗脂肪的基础,很多人不愿意减肥便是因为运动实在太累，并且难以坚持，但是运动也是让你瘦下来的主要方法之一。原因在于此运动最能加速新陈代谢。最好的增氧健身运动包括爬楼梯、慢步走、跑步和骑车。研究人员认为,增氧健身运动结束20至30分钟内,人体的热量消耗速度仍比平常快多,这种运动最先最快使腹部脂肪减少。
其次要合理饮食。饮食是辅助运动减肥的方法，如果能每天摄入的脂肪量低于日常所需要的，那么就会慢慢的瘦下去，只不过速度可能并不快，要长时间的坚持才能看到效果。如果身体摄入的热量超过消耗的热量,多余的热量就会作为脂肪储存下来。但研究表明,并不是所有摄入的热量都会使人长胖,起作用的主要是脂肪。如果脂肪提供的热量占25%的话,那么男人每天脂肪的摄入量不该超过66克,女人不能超过53克。
怎么预防啤酒肚
啤酒肚中几乎都是浓厚的脂肪，这些脂肪会直接性的影响脏器的健康，但是想要预防啤酒肚也不是不可以，只需要在饮食上多加注意就能合理的预防啤酒肚。
首先尽量先吃含淀粉的食物。如果在赴宴时尽量先吃一点碳水化合物(主食,杂粮为好)的食物,就能减少身体中产生的废物,保护胃、肝,胰等内脏,还能减轻高脂肪、高蛋白、高盐菜肴对身体的危害,也可减少痛风的发病率。在用餐过程中吃一点含淀粉类的食物,也是个不错的办法,比如:甜玉米,红薯,土豆等。
其次餐前喝汤,餐后不吃冷饮。饭前吃些低脂肪、高水分、大体积的食物,如开胃汤、清爽的凉拌菜等,能预防饮食过量,避免肥胖。餐后不应食用冷饮和过凉的水果,避免胃肠过度收缩,影响消化吸收,甚至发生胃痛。
不要劝酒、灌酒,避免空腹饮酒。选择饮料时避免可乐等营养价值低、含热量高的甜饮料,代之以鲜果汁、各种茶水和酸奶。
啤酒肚的危害有哪些
几乎每一个啤酒肚患者在到了一定的年纪之后都会产生一系列的身体疾病，毕竟到了一定年纪之后，人整体的身体素质是日渐下滑的，而“啤酒肚”属于腹部肥胖。世界卫生组织认为，腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;脑溢血和脑梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。
啤酒肚不仅影响形象,对于健康的威胁也是相当的大。腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质有所不同,腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液,并随血流直接进入肝脏。
当肝脏游离脂肪酸分子过多时,会转成低密度脂蛋白,并随血液流往心脏、肺和动脉。其中,一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇,从而诱发心血管疾病。体内可能有胆固醇过高的潜在危险。假如腰围等于或超过臀围,危险性就更大肥胖是其他病的诱因。肥胖者摄入热量过多,好使机体组织对糖的利用率减退,无奈之中,胰岛只能分泌更多的胰岛素来代偿性地促进糖的利用,但这常常不能奏效,最终血糖会相对高于正常水平,可以说,肥胖者100%地会产生胰岛素抵抗,发展下去,就是糖尿病。
人在什么年龄段适合健身
什么时候是人最巅峰的时间段？那就是20岁的时候，在20岁这个年龄段，少年人的青涩已经过去，身体能承受高强度的锻炼。运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲,这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,在锻炼终止后也不会消失。
此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼,对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧,因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出一些响声,这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性,应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。
锻炼仍是星期一、三、五隔一次,每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳),强度不像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼,与20岁时相比,试举的重量要轻一些,但做的次数可多一些。
总结：人在年轻的时候就应该去有意识的保持身材，这不仅会让自己更加具有风度，也能让自己保持健康，运动健身不仅能让自己健康长寿，对于一些爱美的人士来说，健身更是一种容颜常驻的手段，喜欢让自己年轻漂亮的人不妨来试一试哦？
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