孕妇是家里的重点保护对象，因为孕妇的健康是关乎肚子里宝宝的健康，也是两个人的健康。在孕期的时候孕妇是需要多多休息的，所以中午睡觉的话也是非常好的，但午睡的时间是一定要注意的，不能太长但也不能太随意。
孕妇午睡多久比较好
一般1到2个小时候左右是最好的了，也不要睡觉的时间太久了，孕期也是需要适当的运动才可以的，这样对宝宝的发育才会有好处的。不要总是睡着的哦，这个没有时间规定，宝妈睡到自然醒就好了。其实没必要去克制某些东西。你困了累了就多休息，孕期里是要休息好的才重要。
孕妇午睡的好处有哪些
准妈妈保证充足的睡眠时间能为宝宝创造一个良好的环境。怀孕期间，准妈妈如果能睡的很熟，脑部的脑下垂体会分泌出生长激素，这主要是为了宝宝成长分泌的，是宝宝成长不可或缺的物质。这种激素也有帮助准妈妈迅速消除疲劳的效果。
因此，如果准妈妈发现自己白天很容易犯困，也是正常现象。这时睡个午觉，可以消除疲劳和瞌睡感。工作中的准妈妈如果不能保证午睡，就要在工作间隙注意多休息。
孕妇午睡需要注意什么
1、要保持卧室的整洁干净，注意通风透气。
2、睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。
3、睡觉前可以洗个热水澡或者用热水泡脚。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、饮料，特别不要饮用咖啡或浓茶。睡前喝太多水容易导致夜尿频多影响睡眠。而一些饮料有一定的兴奋作用，会容易使孕妇处于兴奋状态而睡不着。
5、睡前要注意调节好情绪。恐惧和焦虑的情绪往往会影响睡眠，消除不良的心理因素，孕妇也能很好的入睡了。
6、睡前避免做剧烈的运动。睡前进行剧烈的运动会让人变得兴奋，从而很难平静下来睡觉。
7、选择正确的睡姿。正确的睡姿可以帮助孕妇很好的入睡，孕妇可以借助于枕头保持侧卧位睡眠。也可以将枕头放在腹部下方让最睡得舒服。
8、卧室注意隔音挡光。卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。
孕妇错误睡姿是怎样的
仰卧：采取仰卧睡姿的孕妈，会出现子宫压迫下腔静脉，影响血循环的情况，醒来后孕妈会出现不适症状。如果仰卧睡觉时间长，血液流通不畅，供血不足，还会影响胎儿。
俯卧位：虽然很多孕妈会采取俯卧睡姿睡觉，因为趴在床上睡，很容易呼吸不畅，影响睡眠质量。孕妈挺着大肚子，更难俯卧睡。孕妈最好也不要采用这种睡姿。
右侧卧：右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。
孕妇的正确睡姿是怎样的
怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿。
妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。
一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反，随着孕周增加，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
孕妇睡觉爱做梦怎么办
睡前喝牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有安眠的作用。所以，建议准妈妈们在睡前喝一杯牛奶，饮用牛奶的温饱感可增加催眠效果。
晚饭不可吃太饱
晚饭吃的太饱会使胃肠处于一个兴奋状态，并逐渐提高脑神经的兴奋度，这会影响孕妇的睡眠。所以为了避免睡觉多梦，准妈妈晚间应适当进食，不可吃的太饱。如果睡前实在太饿可以在睡前喝一杯牛奶或者吃碗小米粥，充饥的同时还有助于睡眠。
睡前不要太过劳累
睡觉前一个小时，若是做繁重紧张的脑力或者体力劳动，会让身体太兴奋不利于睡眠，会引起多梦。所以，要想避免多梦白天劳累，孕妇睡前不要让自己太过劳累，不可加班工作也不要做太过激烈的运动。
适当散步
孕妇早晨可外出适当散步，尽量呼吸新鲜空气，以便调整自己的心情，夜间可以适当的看看书，读读报，放松脑部压力，有助于加速睡眠情绪。
心理调适和咨询
对于失眠的多梦的孕妇，需要加强孕期心理治疗。在自己进行心理调适不管用的时候，有什么思想疑虑和心理负担都应找医生治疗和咨询，让自己心理处于健康状态，快乐度过孕期。
孕妇睡觉腿抽筋怎么办
很多的孕妇在怀孕的中后期晚上睡觉的时候都会被腿抽筋折磨醒了。本来怀胎十月就很辛苦，如果因为腿抽筋影响睡眼就是更加恼人的了。那么孕妇睡觉腿抽筋怎么办呢?
1、增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。
2、睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。
3、对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
4、当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。
5、当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可以让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。
总结：相信大家通过以上文章已经了解到孕妇午睡多久比较好，以及孕妇午睡的好处有哪些等相关信息。孕妇睡觉可能是非常简单和日常的事情，就是因为这样才会忽略睡姿问题，导致宝宝的不健康。所以孕妇朋友们一定要多注意了。
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