第一,多吃开胃不油腻的食物
刚生完孩子的第一周,产妇的胃口可能会比较差,食欲下降。此时,应该多吃一些清淡、开胃、不油腻的荤菜和水果。比如菠萝鸡片、青椒炒肉以及橙子、猕猴桃等,但是要注意产妇有很多东西是不能吃的,一定要了解产妇的饮食禁忌。
第二,多次补血补维生素的食物
生孩子流了很多血,月子期间可通过食疗补回来。从产后第二周开始,产妇伤口基本愈合,此时可以多次一些补血和富含维生素的食物。比如鱼香猪肝、山药、枸杞等。
第三,适当吃一些催乳的食物
如果有母乳喂养需求的产妇,在产后半个月左后,可以适当吃一些催奶的食物来保证宝宝不饿肚子了。比如鲫鱼汤、排骨汤、猪脚汤等,具体可以看:产妇必备催乳食谱。
误区一:产后只喝汤不吃汤渣
坐月子喝汤是有讲究的,但是有些产妇认为产后只要多喝汤就好了,汤渣不需要吃。其实汤和肉很重要,而且即使煮汤之后,大部分的营养还是存在于肉里面,所以如果多喝汤少吃汤渣,会影响到身体对营养的摄取和吸收。此外,如果每天过量喝汤,那么有可能使乳汁过度分泌,导致乳房肿痛,甚至引发乳腺炎。
误区二:产后要多吃鸡蛋
有些人认为产后需要多吃鸡蛋补充蛋白质,但是,产后吃鸡蛋并非越多越好的,鸡蛋吃多了,人体也难以完全吸收,结果反而造成肠胃负担,甚至影响母乳的分泌和产妇的健康恢复,所以,每天吃鸡蛋只要控制在最多4个即可。
误区三:产后要多喝红糖水
红糖水对于女性来说好处多多,但是,产后不可以多喝红糖水,也不能长时间喝,最好是产后7至10天适量喝红糖水,否则可能导致恶露增多,造成贫血。
误区四:产后要尽快穿塑身衣
很多产妇都想尽快的恢复身材,但是,产后并不可以尽快穿塑身衣。因为过于紧身的衣物对身体卫生造成影响,反而不利于产后身体恢复,产妇的减肥方法有很多,一定要科学的减肥。
产妇在坐月子期间一定要注意各方的的事项,不仅是为了宝宝也是为了自己。以上就是关于坐月子的内容,通过上文的介绍,相信大家对坐月子要注意什么都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了坐月子有暗些误区,这些仅供大家参考。希望能够给你带来帮助,更多信息尽在三八女性网!
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