如果发现腿有抖的情况，长期的这样做可能会变成一种习惯。这样做是很不雅观的行为，但是这种习惯需要改吗?它有没有好处的呢?如果想改掉这种现象应该通过什么样的方法去改呢?接下来就为大啊集介绍一些相关的知识。
抖腿能瘦腿吗
相对坐着不动，抖腿也算是一种运动，自然会消耗一些热量，说它不能减肥倒也不是。但是并不建议大家偷懒，用抖腿来代替全身运动。长期抖腿，人们就会形成习惯，坐下来就会不自然地抖起来。这样得行为看着很不雅，很不礼貌。并且抖腿动作做多了会影响人的腿型，最后只会得不偿失。要瘦腿的话，还是要多做全身运动和一些针对腿部的锻炼动作。
抖腿的习惯要改吗
抖腿可以帮你集中注意力、改善焦虑情绪、提高工作效率、打发无聊时光，能帮助解放身心，何乐不为?所以，爱抖腿的习惯没必要非得改正。只是，一定要注意抖腿的时间和场合。比如说参加正式会议或身处公众场合的时候，抖腿确实不雅观;而且还容易引起旁人不满，这时确实适宜收敛些。如果想改正抖腿的习惯，很简单，想抖腿时便起身走走，或做做其他小幅度运动，对身体更好，也不影响旁人。
抖腿是一种疾病吗
腿抖一抖一方面让两只腿稍微动动，另一方面可以促进下肢血液循环，避免腿麻。不过，要避免久坐的危害，抖腿当然不是最有效的。最好的办法是站起来，活动一下。
然而，抖腿在某些情况下确实是病。医学上有种病叫“不宁腿综合征”。它与我们平常抖腿的区别是：不抖腿会有不适感;你控制不住会抖腿;抖腿可缓解刺痛、撕裂、蠕动、烧灼感;夜间卧床时不适感变得强烈，甚至出现腿部痉挛现象，影响睡眠如果你有这4种症状，最好去看看医生。
怎么改掉抖腿的毛病
1、尽量忍住不抖，如果无意识地开始抖反应过来就往腿上砸一拳。
2、慢慢戒掉，没人的时候可以适当的抖一下腿，但是在人多的时候，最好是不要有这样的习惯，尤其是参加什么聚会，或者是一些正式的场合，如果有这样的习惯，就会很容易让人觉得你这个人有很多的坏毛病，给人留下不好的影响。
3、树摇叶落，人摇福薄。想要抖腿的时候想想这句话就会平静很多。
4、改掉抖脚的习惯，最好的办法不是每次发现就阻止，恰恰相反，是忽视，同时转移注意力。比如抖脚动作大多是在坐姿状态下发生的，那么家人一旦发现，可以以若无其事的方式提醒你改变坐姿，比如让帮忙递个东西，或者索性外出等等。
5、抖腿大多是因为紧张，要为自己营造轻松宽容的家庭氛围，在学习、生活等各方面要求不要那么高，多鼓励、少批评，多支持、少阻止，培养自信心。
瘦腿的方法有哪些
动作一：采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以15-20次为一组动作，做1-3组。
动作二：坐姿，一腿伸直，另一腿慢慢往上举起，使之与地面成45度。双手抓住脚踝，觉得大腿后侧的肌肉有被拉紧。注意双腿要尽量绷直。
动作三：俯卧，用手腕支撑下颌，用脚踝使劲夹住枕头，用力向内侧挤压。将双膝弯曲，使劲向内挤压两腿，做15次为一组动作，共做1～3组。
在生活中很多人都有这种现象，虽然短时间能缓解焦虑的心情但是这也是需要注意的，抖腿也是有一定危害的。很多人都是无意识的，也没有在意过，通过以上的介绍，大家有没有对抖腿有一个更深入的了解呢?想知道更多的知识就来三八女性网来阅读吧。
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