爵士舞
爵士舞是学舞人群的入门首选,这是一种全身性运动,除了锻炼腹部之外,还能很好的锻炼腿部,尤其是腿后肌,有效锻炼肌肉的柔韧性,明显改善腿部线条。
Salsa
Salsa是对拉丁社交舞及其音乐的统称,这个物种热情性感,可以很好的锻炼人的腰部,髋部,臀部和大腿内侧肌肉,练习过程中一直扭动,短时间内就能让人大汗淋漓,起到锻炼效果。
芭蕾
芭蕾可以锻炼人的腹部和腿部,训练到位的话甚至可以有效锻炼到全身,在练习芭蕾的过程中,腿部半蹲,变位跳,高抬腿,大靠核等动作,可以有效燃烧腿部肌肉,起到瘦腿作用。
小贴士:
要想达到瘦腿目的,光依靠舞蹈是不够的,平时还需要通过调整生活和饮食习惯辅助瘦腿,比如少吃油腻食物,多吃新鲜蔬菜水果,富含植物纤维的食物,并且要注意合理睡眠,少熬夜能有效调节内分泌,提高瘦腿效率。
跳舞不会影响长高。因为跳舞的人经常要做牵拉运动,拉长肌肉束,而且跳舞还会活动到骨骼,提高身体柔韧性和灵活度,此外适度的运动还可以刺激甚至激素分泌,促进骨骼生长,所以跳舞是有助于长高的。
处于发育期的青少年在跳舞过程中,体内血液循环加速,正处于发育时期的骨组织血液供应得到改善,骨塑建过程加快,加之跳舞时肌肉收缩牵拉骨骼,使骨骼承受了一定的压力和张力,对骨和骺软骨板生长起到刺激作用,促进了骺软骨板增生,加速骨生长,从而对身高增长起到促进作用。
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