目前都市人很多都是一些白领，而白领工作必然是少不了电脑的，电脑在我们的生活中息息相关，那么眼睛的保护自然是非常有必要了。白领在生活中可以说是和学生群体一样，用眼最为频繁的一类人，那么如何保护眼睛比较好呢？今天就跟着小编一起来看看吧？
保护眼睛吃什么比较好
1、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
2、柳橙
要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
3、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
保护眼睛存在哪些误区
1、房间里挂绿色图片,可以缓解视疲劳。
看看绿色的画就能缓解视疲劳?你太天真了。视疲劳是长时间近距离用眼造成的。近距离看得久了,最好的办法是看看远处的东西。在家里盯着绿色的画或者植物看,甚至把房间涂成绿色,都是没什么效果的哦。
2、近视用电脑必须戴眼镜。
任何负责任的眼科医生为您验光配镜的时候都会特别强调:给您配的眼镜是看远用的。如:走路、上课看黑板、看电影电视等。如果度数比较低,比如在300度内,裸眼看屏幕比较轻松,则无需在用电脑的时候戴眼镜。
3、眼睛累了才需要休息。
其实眼睛的疲劳是时刻积累起来的,等感觉到累的时候已经受到伤害了。所以应该在感觉到累以前主动采取措施,否则亡羊补牢,后悔莫及呢。
保护眼睛有哪些技巧
1、护眼技巧之要多转转眼睛
看到这条提示你可能会发笑,但确实,我们的眼睛同样需要几套练习,而不仅是我们的身体。但从事读书、看电视、用电脑、发信息和写作这样的活动,让我们的眼睛每天都会疲劳。事实上,这些常规的活动引起了近视眼、近视这样的问题。为了能躲开眼睛问题,在你从事的任何活动中,要保证给眼睛放松20分钟,或者慢慢地眨眼10次。这都是些能让你的眼睛快速放松的锻炼活动。
2、护眼技巧之科学饮食
让正确的习惯在家中开始吧,要由家长来灌输。家长一旦开始教导:孩子要食用对眼睛有益的、富含维生素的食物,这就意味着他们的眼睛从早期就开始得到保护。对于成年人来说,你依然需要遵守合适的营养、平衡膳食,其他健康食品的选择不仅会保证你的视力清晰,还会让你的健康稳定。
3、护眼技巧之充足睡眠
睡眠可消除眼睛疲劳,对预防眼老化相当重要,如果熬夜看书和夜间玩游戏造成睡眠不足,就不利于眼睛疲劳的消除,甚至造成损伤。
此外,压力过大、情绪紧张会使眼泪分泌减少,导致眼疲劳。所以,要注意控制自己的情绪,尽量保持心情平和。
总结：保护眼睛是非常有必要的，眼睛作为心灵的窗户，在生活中起到举足轻重的作用，那么我们在日常生活中该如何保护眼睛呢？相信大家此刻在阅读完小编的文章之后已经有了答案，希望小编的文章能给大家带来帮助。
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