一、12小时内不要吃东西
暴饮暴食后的12小时内这段期间最好禁食,让胃充分休息。比如半夜12点吃了一碗罪大恶极的泡面,那隔天的早餐时间,通常还觉得肚子胀胀的,便省略掉不吃,直到中午12点才吃进食。
二、吃些助消化食物或药品
暴饮暴食后不妨吃些助消化的食物,如酸奶、苹果、香蕉、山楂、西红柿、大麦茶、柠檬水、食醋、生姜等,这些食物可促进消化避免脂肪堆积,有的还能吃促进脂肪燃烧。或者,严重时还可适当服用些助消化的药物,如健胃消食片、整肠丸等。
三、第二天上午大量喝水
暴饮暴食后的“胖”不是脂肪,而是暴食引起的水肿。清除水肿就要在第二天上午大量喝水,把多余的水分挤出去,也就是说增加排泄。不要担心大量喝水会水肿,这是误区,不大量喝水,怎么会有排泄,所以别担心,放心喝。
四、适量减少食量、增加运动来补救
暴饮暴食过后的一周内,饮食要开始清淡,每天在正常的基础上减少100到200大卡的热量摄入。然后,还要把运动时间延长15到30分钟,或者每周增加1—2次运动,这样一周后体重就会正常下降。对于常暴饮暴食的人群而言,最好是养成每星期规律运动的习惯,最好是选择有氧运动。这样可以提升身体细胞的带氧量,从而更好的促进脂肪的燃烧。
五、调整好情绪
很多人在暴食后痛心疾首,恨不得什么都不吃,或者24小时运动,企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃,放弃减肥。其实,就算暴食会让体重上升,但如果接下来的几天按计划饮食和运动,体重也是会回落的。
肥胖:现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。“无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。”洪昭光说。
胃病:吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
疲劳:吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
癌症:吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。
老年痴呆:日本有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
急性胰腺炎:晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发胰腺炎。
1、适当服一些帮助消化的食物
如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等,另外喝茶有助消化。
2、适当揉摩
按顺时针方向,在上腹部近胃脘处进行揉摩,直到胃脘部感觉舒畅。
3、及时服一些帮助消化的药物
如酵母片、多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂导滞丸、七珍丹等。
4、适当走动
俗话说“饭后百步走,能活九十九”。运动是助消化的最佳方式,可以散步、逛街,切忌一吃完饭就躺下。
胰腺炎在治疗上,主要是分为手术治疗,以及非手术治疗两种方式,一般来说,非手术治疗方式主要是应对急性胰腺炎的初期,或者是轻型胰腺炎,另外,若是没有引起感染的胰腺炎患者,也可以采用非手术治疗。而若是病情较为严重,比如引起脓肿,胰腺假囊肿和胰腺坏死合并感染的情况下,手术治疗为较好的治疗方式。所以胰腺炎是可以治好的一种疾病。
保证充足的营养:慢性胰腺炎易脂泻,患者易出现营养不良,应吃富含营养的食物,如鱼、瘦肉、蛋白、豆腐等,米、面等碳水化合物以及新鲜蔬菜宜适当多吃,能有效的预防胰腺炎。
减少脂肪的摄入:预防胰腺炎必须减少脂肪的摄入,应该要注意在应酬的时候不能暴饮暴食,这样食物不易消化,容易导致胰腺炎。
应少食多餐:预防胰腺炎,不要吃的太饱。吃太饱,或者吃了难消化,辛辣刺激性的食物,会增加胃液分泌,加重胰腺负担,导致胰腺炎。
饮食清淡:食物不宜过咸,因盐过多会增加胰腺充血水肿。调味品不宜多放,食物太酸、太辣可增加胃液分泌,加重胰腺负担。黄豆、蚕豆、红薯、芋头等易产气的食物不宜吃,以免加重腹胀现象。
美食相信是每个人都不会拒绝的,但是不能为了好吃而吃的太多了,为了自己的健康都应该行动起来。以上介绍了一些关于暴饮暴食的危害和关于它补救的措施,希望对大家有所帮助。想了解更多的相关的知识都来三八女性网阅读吧。
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