优雅的天鹅颈如何练成
优雅的脖颈会让你在晚会上绽放异彩，因为现在的晚礼服都是漏锁骨和脖子的，身材好的人很多，如何成为最突出的那一个，当然是看你的脖颈，以及你脖颈上的配饰，还有我们脖子是最容易松弛衰老的，最能看出你的年纪大小，千万不要忽视脖颈的护理哦，接下来我们一起了解一下怎么练出天鹅颈吧。
一、座椅后仰式：有效减少颈横纹
方法：端坐，双手合十置于胸前，吸气，头部后仰;保持动作，背部用力带动上身尽量后仰，呼气。
Tips：双手合十时用力向掌心施压，还可以丰胸哦。注意肘部不要上扬，前臂要呈一条直线。如果你有颈椎病，不要完全后仰，要收紧颈后的肌肉来保护自己，这样可以使我们颈椎更加强壮。这个姿势同时可以减少我们的颈横纹。
二、按摩：消双下巴 、淋巴排毒
方法：端坐，自然呼吸，头部后仰，双手交叉相握，用指关节自下而上滑动按摩颈部。
Tips：此动作可简化为单手按摩，方便在沐浴或面膜护理时进行，具体做法为手指并拢伸开，用手指背部从颈部滑向下巴尖。注意是自下而上，不要来回滑动。
三、背扣式 ：办公室必备、拉伸肩颈
方法：端坐，上身挺直，双手自然放置;吸气，左右手臂反向弯曲，双手扣与背后;手部位置和动作不变，背部和颈部尽量后仰，呼气。
方法：端坐，自然呼吸，头部后仰，双手交叉相握，用指关节自下而上滑动按摩颈部。
Tips：如果双手无法直接扣合，可借助瑜伽带等工具。坐在办公桌前太久，用这个姿势调理最好，打开你的肩与胸腔，会感觉到肩颈部位酸酸热热的，那是血液在加速循环，会很舒服。
四、后背合掌式 ：美肩、让锁骨跑出来
方法：上身挺直，双臂伸向背后。端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十;手掌翻转至指尖向上。
Tips：保持肩部后张效果会更好。在电脑前工作久了，弓背的身姿就这样养成了，一定要常做这个姿势哦。
五、前弓后仰式 ：让背、胸部更挺拔
方法：双脚分开与肩同宽，双手伸直扶好椅背。1、挺身直立，双脚分开与肩同宽，双手伸直扶好椅背;吸气，头部用力向后仰，挺胸、含胸拔背，头部垂下，呼气。
Tips：不良坐姿会影响胸部的发育，这个动作不仅可以让肩颈得到改善还能让后背更加挺拔，胸部更美。
什么是天鹅颈
天鹅颈是形容长，白，直看起来像天鹅颈一般的脖子。细长的颈部不仅让人看上去更精神还更美观。
判断天鹅颈的标准是什么
判断标准：男性颈围不到39cm，女性颈围不到35cm的人。
1、借助他人
具体方法：按自己平时站立的自然状态，双足并拢后，让小伙伴们从侧面看自己的耳垂是否与肩部保持在一条线上;如果耳垂在肩部前方，则可以肯定为脖子前倾。
2、自我判断
具体方法：自己双足并拢，然后背靠墙壁，用自己的两个手指靠在后脑勺上，如果后脑勺与墙壁距离超过两个手指的话，则可以判断为脖子前倾。
造成颈部皮肤衰老的原因有哪些
NO.1：紫外线影响
颈部皮肤非常薄，紫外线的照射会让肌肤加速衰老，包括日晒和电脑辐射，随着年龄的增加而加深，颈部皱纹可能非常明显。
NO.2：频繁地抬头、低头的动作
抬头与低头等习惯性动作总在人们不经意中无数次重复，颈部表皮很容易因挤压而出现痕迹，时间一长，皮层较薄的颈部就有了皱纹。而且，一旦产生皱纹后，便很难恢复弹性，将之消除。
NO.3：颈部缺水
颈部在人体学上是一个“多事三角区”，颈部肌肤十分细薄而脆弱，颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥，所以很容易产生皱纹。
NO.4：外界环境影响
气候干燥，风沙较大，也容易使颈部干燥起皱。
NO.5：皮肤的日光老化
颈部皮肤的衰老，也是皮肤日光老化的一面镜子，将岁月在人们皮肤上留下的痕迹不露声色地展现出来。在人们意识到皮肤光老化的同时，也就知道了自己护肤的效果。因为，当一个人对面部皮肤的护理多于对颈部皮肤的护理时，就自然会感叹护肤与否的结果。
颈部如何保养
1.如果能做到每天沐浴当然最好，脖子清洁后，使用的化妆水和护肤乳液要同时涂抹到颈部，并轻轻拍打或稍加按摩。不要小看这个小小的护肤程序，它绝对会推迟你脖子上的老化横纹。
2. 如果没有每天沐浴的条件，也要在每天晚上洗脸和护肤时，把脖颈的护理加上。
3. 最好买瓶颈霜，颈霜是针对颈部的皮肤而设计，大多具有保湿、紧致和提升的功效，当然会比面霜更适合。
4. 脖颈的肌肤弹性差，需要每天呵护。洗脸后，要趁着肌肤表面的水分还没有干的时候就涂上颈霜，轻轻拍打或按摩，帮助皮肤迅速吸收。
5.可以每周做一到两次“颈膜”，可有效延缓颈部皮肤的老化。有颈膜的品牌并不是很多，价格一般来说也不便宜，如果没有颈膜，也可选择具有保湿、抗皱或紧致功效的面膜代替颈膜。
颈部皮肤松弛怎么锻炼
1、按摩最奏效
将按摩霜、瘦脸霜抹在双下巴的地方，用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向推按。重复25-30次，可以帮助下巴恢复紧实。
2、按压耳下穴位
用大拇指在耳朵附近做按压，尤其是耳朵下方多穴位的地方，可以减少下巴赘肉。
3、吐舌头
仅仅是伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。你还可以把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
入门级颈霜有哪些推荐
1、sisley 美颈霜
用不同的手法和力度涂sisley颈霜，感受是有所不同的。而且是sisley给了大家前所未有的滋润感，颈部皮肤捏起来非常柔软。
2、z.bigatti 天鹅颈护理精华
从胸部上方开始，按摩直到下巴、耳后、颈椎，感觉脖子上被贴了一层保护，颈部的皮肤被支撑了起来，不自觉地会让你昂首挺胸地高傲起来，就像一只天鹅。质地厚实却不油腻，吸收也更快一些。
3、shiseido 资生堂 莉薇美颈精华露
shiseido资生堂莉薇美颈精华露的性价比相当的高。吸收非常好。味道很淡，没有人工假香。质感很清爽，完全不会油腻，但用后发现颈部的皮肤变得特别嫩、特别润，又软又滑。
4、dior 10度紧致颈部塑型凝乳
dior 10度紧致颈部塑型凝乳的主要功效是通过紧致下颌和颈部，改善双下巴。质地半透明乳白膏状，不含油分，清爽，吸收很快，非常淡的清香味，香味让人陶醉。
总结：希望上述文章的介绍会给您带来一些帮助，脖颈虽然穿衣常年都是藏起来的，但是夏天还是会显露出来哦，所以千万不要忽视脖颈的护理，而且夏天的紫外线很强，对脖颈造成的伤害不会比脸上小，很多人都会在脸上花很多时间，但是会忽视脖颈的存在，今天看了文章一定要重视起来，更多美容塑形可关注三八女性网。
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