女生天鹅颈怎么练 练天鹅颈的日常护理方法

2018-07-09 16:41:51   徐玲

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天鹅颈是每个女生都想要有的,因为天鹅颈非常有气质,不管是穿什么衣服都非常好看。那么没有天鹅颈的话,可以练出来吗?下面跟着三八女性网小编一起来了解一下吧。

女生天鹅颈怎么练

方法一:饭后靠墙站

夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。每天吃完午饭、晚饭后的半小时,至少坚持站15分钟,一周就能见到效果,不仅瘦腰腹,而且腿、脖子、脸部也能变瘦。

方法二:消除掉肩部斜方肌

1.右手扶住后脑勺,向右按压,拉伸左侧斜方肌,之后换反方向。各拉伸30秒。

2.前后点头,拉伸脖子前侧与后侧肌肉,放松肩背的肌肉,拉伸30秒。

方法三:配合一定的塑形运动

比如美丽芭蕾创始人玛丽·海伦鲍尔斯老师的天鹅臂系列、形体塑形教程等。

天鹅颈

练天鹅颈的日常护理方法

Step1:角质护理。清洁后,用面部去角质产品为颈部去角质,容易被忽略的后颈,更要着重去角质。冲洗要仔细,发际更是重点。

Step2:前颈按摩。用软毛巾将水轻柔的吸净,选用颈部精华或晚霜轻柔的为前颈按摩。按摩时中指及无名指由近锁骨的位置起,由下往上用轻柔的力度按摩至下巴,继而用同样的手势按颈项两旁至耳畔的位置。

Step3:淋巴排毒。将大拇指放在下颚处,其他四个手指弯曲,从两个耳根开始至下巴处,顺着淋巴排毒的方向轻捏,促进淋巴排毒的同时,还可以令脸型更紧致,轮廓更清晰,还可以避免双下巴的产生。

Step4:后颈养护。将颈部保养品放在两个手心温热后,双手从后面交替为后颈做按摩。

Step5:运动时间。可以一边看电视,一边为颈部做运动,除了适当的扭动,还可以用双手轻柔的从下至上轻拍颈部,促进血液循环,令保养品吸收更好。

天鹅颈

天鹅颈的标准

天鹅颈,像天鹅一样拥有纤细修长的脖子。光滑紧致的脖子是性感标志之一,穿衣服时候会好看很多,也是欧美女神必备标志。

在这个“健康美”的时代,女孩们又开始追求起了既能健身、瘦身,又能陶冶情操、舒缓压力、培养气质的运动方法,芭蕾舞便成为了健身新宠。除了火爆网络的“天鹅臂”塑形运动法之外,拥有“天鹅颈”也是十分重要的。

天鹅颈

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