轻微的乳房胀痛不必治疗,可以先自己调整生活状态。包括规律作息不熬夜,三餐定时,学会缓解工作及生活压力,并且可以自己按摩乳房。乳房按摩可以先用热水冲洗或者热毛巾热敷10分钟,然后轻轻按揉乳房,时间几分钟到十几分钟都可以,舒适即可。现代女性要应对工作、生活多重压力,情绪不佳会加重乳腺胀痛,找到一些适合自己的减压方法,比如读书、运动、听音乐等。如果经过自我调节之后,乳房胀痛不能缓解甚至加重,那就及早到正规的专科医生处就诊,切勿自己随便买药吃。
1、保持心情舒畅;
2、适时检查,极少数病人可产生恶变,应每隔3个月到医院复查一次,必要时作活体病理切片检查;
3、饮食要定时、定量、少食多餐、宜清淡,多食蔬菜以及含维生素A、C、E、绿色蔬菜和水果,忌辛燥刺激之品,如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等;
4、不要喝咖啡,下定决心戒除有害的烟酒嗜好;
5、多吃粗粮杂粮,如粗米、玉米、全麦片、少吃精米、精面; 常吃富有营养的干果种籽类食物如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、核桃、杏干、杏仁、葡萄干等;
6、保持大便通畅,便秘病人应吃富有纤维素的食物及每天喝一些蜂蜜。
1、不挑食不厌食,尽量避免辛辣刺激类食物,多补充维生素,多吃蔬菜水果等。
2、早睡早起,经常锻炼,避免过度劳累,保持和谐的性生活。
3、适当运动,但不能过度,健康减肥,防止肝脏负荷太重导致乳腺增生。
4、避免使用激素类用品,激素会使人体内分泌紊乱,引发出一系列的病症。
5、保证每半年或一年做一次乳腺检查。
一、饮食预防
多吃白菜和豆制品。白菜里含有一种化合物,约占白菜重量的1,能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮,能有效抑制乳腺癌的发生。此外,玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用。多吃鱼:据有关报道,鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女,乳腺癌发生率均较高,而摄取鱼类食品较多的日本,妇女乳腺癌发生率则较低。专家们说,鱼类中含有一种脂肪酸,具有抑制癌细胞增殖的作用,经常适当地多吃些鱼,对预防乳腺癌十分有益。
二、乳房的清洁与保养
每天淋浴时应给乳房特别的关照,应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕,这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心,用体刷对乳房做旋转式按摩,这不仅能刺激血液流通,还可轻微蜕掉上层的死皮。另外,还可以用冷热水交替冲洗乳房,
三、乳房自检
具体方法如下:
1、镜前检查。站立,双臂垂放两侧,观察乳房外形,正常的弧形轮廓是否变得不规整,有没有桔皮样的小凹点,或是有小个陷窝,挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况,应尽早去医院就诊。
2、卧位检查。平躺在床上,以乳头为中心,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀,以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节,包块,需去医院做进一步检查。
通过以上的介绍,大家有没有对乳腺增生有一个更加深入的了解了呢?在生活中每一个女性都要保护自己乳房的健康,这样才能健康度过每一天。以上介绍的关于预防的一些方法,希望对大家有所帮助。想了解更多的知识就来三八女性网来阅读。
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