夏天犯困的情况相信是很多人都非常讨厌的，一旦夏困发作，整个人便恹恹欲睡，严重的影响自己工作和学习的效率。对于很多工作党来说，夏困真是要命的存在，有的时候明明午睡了却任何制止不了夏困的发作，那么如何有效的缓解夏困呢？一起来看看吧？
夏天犯困怎么办
几乎很多上班族和学生党都会遇见这种情况的发生，那就是出现夏困，在上班工作的时候几个哈欠连天，着实非常消磨人的精神。但是很多人都不清楚夏天犯困该如何缓解，实际上缓解的夏困的方法有很多，但具体还是要根据环境和生活实行。
睡眠起居必须规律：想睡觉只要就是机体各部分器官疲劳引起的，那么解决这个的方法我感觉比较重要的一方面还是睡眠，睡眠可以缓解机体各个部分器官长期处于的紧张状态，缓解器官的疲劳，当然这个也得注意的就是熬夜是不利于器官的疲劳缓解的，而且还对身体存在一定的坏处，保证作息的规律可以使得器官也处于一定的规律状态，有利于对疲劳的调整，减轻夏季想睡觉的状态。
开窗通风空气流通：夏季人想睡觉的还有一个原因是长期处在一个大室内，二氧化碳的密度含量较高，导致人体大脑相对缺氧，导致大脑疲劳，人因此产生一种困倦，想睡觉的感觉，加上夏季温度相对较高，更加容易加重机体器官的疲劳，所以开窗通风是很有用处的。
可以多做耐氧运动：人体之所以在夏季感觉到经常困倦，除了外界的一些因素之外，自身也有很大的原因，缺乏运动，缺乏抗热抗缺氧的能力，机体相对抵抗炎热环境的能力较差都会导致下降困乏想睡觉的情况，因此想要解决问题，还是得从自身做起，多做一些耐氧运动，可以有效提高自身的抗缺氧能力，对于夏季困乏的情况具有很有效的缓解作用。
上班族提神醒脑有哪些好办法
上班族提神醒脑的方法很多，并且都不复杂，只是生活中非常常见的几个小习惯就能避免夏困。
一、首先要多喝水，体内缺水是导致人类犯困很重要的原因。有些上班族因为懒不喜欢多喝水，其实这点很不好，时常在自己的手边备上一杯水，空闲的时候就喝几口，令大脑解除迟钝窘境。
二、其次就是多观察自己身边的细节，只有多留意细节才会开发大脑去想事情。比如桌上东西的拜访、同事的穿着、上司的安排等，这些细节都可以关注起来，你会发现生活中的趣事多了就不困了。
三、听愉快的音乐也是保持清醒的一个小技巧，别以为音乐就是浮云。欢快的音乐能带动身体的细胞跟着动起来，并放松大脑。
夏天上班族犯困吃什么好
在饮食的选择上，夏困应该多去选择一些健康而营养的食物，这会让你的精神状态更加饱满，而不是到了午后昏昏欲睡。毕竟很多人都不清楚饮食到底能带给身体什么，实际上，如果能注意饮食问题，便能很好的缓解一半以上的夏困问题。
紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。
吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。
高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过，醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法。而且，醋还养胃，胃不好，有慢性、萎缩性胃炎的人，适量吃醋会得到有效缓解。
哪些茶能缓解上班族犯困
对于一些都市白领来说，喝茶的条件是有的，但是喝茶的习惯或许还没有。喝茶能够缓解夏困情况的发生，是非常有用的一种方式。那么究竟有哪些茶能有效的缓解夏困呢？今天小编便将其一一数列了出来。
一、铁观音茶：铁观音的功效与作用中的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。
二、薄荷菊花茶：制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。
三、茉莉花茶：很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了，因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助帮助倡导吸收笑话，缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。
夏天犯困的原因是什么
夏天犯困的原因主要是以下几种，在夏季的时候可以根据其生活作息进行调整，配合饮食的调理，能有效的缓解夏困的发生。不过有些原因是自然规律使然，但是人可以根据白天时间的长短来调整生理作息。
一、昼长夜短：夏季由于昼长夜短，人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又热又长，晚上凉快些，有人就把一些活动安排在晚上，加上晚上时长本来就短，人们的睡眠就少了，这样一来，生物钟紊乱了，白天就容易犯困。
二、高温出汗多：白天温度过高汗多，使人体大量排汗导致疲劳、精神不振、犯困的现象发生，时常感到精神不振、昏昏欲睡。在恶劣的高温作业的情况下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。
三、脾胃相左：脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状，比较常见的症状比如说打瞌睡。吃饭过后血糖升高，大脑供血不足，也会困。通过两种方法来改善：一是调整作息，规律生活，保证足够睡眠，二则可以通过食疗来达到健脾的功效。专家特别推荐了一些有健脾化湿功效的食材：淮山药、茯苓、薏米等。
总结：夏困发作的时候要记得及时的调整自己的休息，不能按照平日里的时候去睡眠，并且对于很多学生党来说，在夏天熬夜几乎是家常便饭，这更是不能忽视的存在，只有从根源上保证自己的睡眠，才能有效的缓解夏困。
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