炎炎夏日，很多人想尽办法来避暑消暑，夏天到了，很多人都会选择冲一个冷水澡来消暑，因为这样既凉快又舒爽。其实，在夏天洗冷水澡是对身体有很多的好处的，但是有些情况和身体素质是不适合洗冷水澡的，下面就跟着三八女性网的小编来一起了解一下。
夏天洗冷水澡有哪些好处
1、夏季洗冷水澡，可提高神经系统的功能：冷水澡是一种强烈的良性刺激，能提高中枢神经系统的兴奋性，使人体各系统也随之活跃起来。还可增强全身的血液循环和新陈代谢，更多的氧气被送到大脑细胞中，有利于消除大脑疲劳，使精神振奋，情绪饱满。
2、夏季洗冷水澡，可健肤美肤：冷水澡能加强皮肤及皮下组织的营养供给，使皮脂分泌增加、肤色红润、光泽而有弹性，不易患皮肤病。健康提示：冷水浴并非对每个人都适合。对冷水皮肤过敏者不可进行冷水淋浴。
3、夏季洗冷水澡，能预防感冒：人体经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。
4、夏季洗冷水澡，能增强心血管功能：当身体受到冷水刺激时，皮肤表层的血管会急剧收缩，大量血液流向身体内部器官，使内脏血液增加。为了抵御寒冷，皮肤血管又会很快扩张，大量血液又流向体表，使皮肤变红。血管一缩一张会使其弹性增加。所以有人称冷水浴为“血管体操”。实践证明：冷水浴有助于防止高血压、使物质代谢正常，减少脂肪堆积和胆固醇在血管壁上沉积，防止动脉硬化。
5、夏季洗冷水澡，可以加强免疫力：每天洗冷水澡的人血液里抗病毒的白血球比洗热水澡的人多。冷水澡可以促进新陈代谢，那可能是因为身体为了取暖，启动免疫系统，因而释放了白血球细胞。
6、夏季洗冷水澡，可以促进人体血液循环：好的血液循环对心脏血管全面健康极为关键。有健康的血液循环能够很快地在剧烈运动后帮你恢复疲劳。在淋浴冲冷水后，刺激循环系统，大量的血液会流入器官，让人们更健康，看起来更年轻。
夏天洗冷水澡的坏处是什么
体质差洗冷水澡的坏处
身体体质较差的，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。大汗淋漓，热不可耐，想尽快降温，在此时洗冷水澡，以解烦热之苦，这种做法是不科学的。因为，由于冷水的突然刺激，皮肤血管立即收缩，血循环阻力加大，心肺负担加重，同时机体抵抗力降低，人体潜在细菌和病毒会乘虚而入，从而引起疾病。
运动之后冲冷水澡的坏处
只是为了图一时之快，运动后从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。这是因为身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量受外界因素影响，一时散发不出来，而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。
怎么洗冷水澡好
从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动，用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止;为让身体慢慢适应冷水，起初不宜猛然浸全身于冷水中.最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上，或用冷水先淋湿手脚，再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背，磨擦身体片刻后才将冷水淋遍全身，很快拭干至皮肤发红，自觉爽快就说明有好的效果.如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。洗完后要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉。
冷水澡最好1～3天锻炼1次，但不要间隔1星期以上，持之以恒，就能得到良好的锻炼效果。冷水澡持续的时间要从短到长，初始每次10分钟左右，身体逐渐适应了，可进行20分钟左右。
哪些情况不适合洗冷水澡
喝完酒后
喝酒后，皮肤的毛细孔全开，洗冷水澡时，又会因冷水急速收缩，冲击太大，会使身体无法承受。
激烈运动后
从事激烈运动时，与喝酒一样，会因流汗发热，使皮肤毛细孔全开，立即冲凉，会令身体受不了。
气血不足
女性在月经、怀孕与生产坐月子期间，因为身体较虚，气血不足，血液循环差，较不适合洗冷水澡做血管体操。
刚吃饱饭
吃饭时，血液会往胃部流帮助食物消化，若马上洗冷水澡，会使血液从胃部流到身体其它内脏，影响消化，要在饭后半小时才能洗冷水澡。
身体不适
感冒发烧或有任何发炎等身体不适时，因身体虚弱，不适合再洗冷水澡。
总结：夏天洗冷水澡固然有很多好处，但是有些情况还是不适合洗冷水澡的。以上就是三八女性网给大家带来的夏天洗冷水澡有什么好处，夏天洗冷水澡的坏处是什么以及怎么洗冷水澡好的相关内容，文中还介绍了哪些情况不适合洗冷水澡，大家一定要注意了。
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