爬山也是一种健身运动，锻炼人的意志力还能增强人的身体素质和免疫力，因此现在很多人都逐渐的喜欢上了爬山。大多数都是选择在清晨的时候去爬山的。那么爬山的好处究竟有哪些呢?什么时候爬山比较好?下面就跟着三八女性网的小编来一起了解一下。
爬山有什么好处
爬山主要的就是靠的下肢力量，经常喜欢爬山的人，你会发现他的下肢是很有力量的，可以很好的提高关节的灵活性。而且爬上还是可以加强我们体内的新陈代谢。
爬山对于身体会有很好的健康效果，爬上是很容易出汗的，很多不好的东西都会通过汗液排除体外的，让身体会更加的洁净，当然爬山不能蛮力的去爬，一定要学会去控制体力的，学会有规律的去爬山，才能真正的锻炼到身体。而且让爬山变的更加的愉快。
喜欢爬山的朋友是有着很好的肺活量的，爬山可以促进体内血液的流通，增强我们身体中的小便酸度提高，从而让我们身体看起来会更加的健康。
爬山其实也是一种锻炼的，不同的山对于人们是不同的考验，如果是海拔比较高的山，爬的高度越高的话，那么气压就会越低的，那么是可以有效改变人的生理变化的。
爬山是对于自我的一个挑战，记得爬泰山的时候，总是会有一种“一览众山小”的感觉。这种心旷神怡的感觉会让我们回归大自然的美好景象，会让我们心境更加的透亮。
什么时候爬山比较好
爬山早上九点之后爬最合适，不宜太早爬山，会对身体造成影响。
一天之中，上午十点是空气最清新的时候。清晨山上露水重，空气中积蓄的水气多、污染物浓度高，再加上植物一整夜的呼吸作用，二氧化碳浓度也很高，空气质量十分糟糕，很容易刺激呼吸系统，引起咳嗽或者咽喉不适。因此不建议早上8点之前去爬山，可以8点左右吃个早餐，等到9点太阳升起后再去爬山。
爬山什么季节最合适
爬山秋季最合适。
秋季是爬山的好季节，气温不冷不热，让人舒服，在这个时节进行爬山，不但可以避免夏天烈日的炙烤，在享受着温和的阳光下运动锻炼，而且在爬山的过程当中还可以呼吸到山上新鲜的空气，远离都是生活的尘嚣，让人心旷神怡。值得一提的是，爬山最重要的一点就是同样可以帮助减肥瘦身，让人重新塑造苗条的身材。
爬山需要准备什么
背包。不管是远行还是近行，我觉得这个应该都是少不了的吧?!且不说里面放些什么，准备个登山包是必须的，质量好不好不重要，重要的是实用。
水。这里大家就不要纠结水和饮料有什么区别了，反正就是止渴一类的就行了，登山虽好，别脱水了哦!大家记住别买甜的就好，甜的东西是不会止渴的，其他的就随意吧，可以买一些补充能量的，个人比较中意矿泉水。
纸巾。估计大家第一想法就是擦汗用的了，其实也差不多吧，多准备点纸巾，都说了是以防万一，有时候爬山难免会有些磕磕碰碰的，准备纸巾是必须的了。
带上防晒霜。去爬山，肯定是晴朗的好天气，但这种天气的阳光也很毒辣，出门前先擦一遍防晒，出门后隔一两个小时再补一次。晒黑没什么，晒伤可就得不偿失了。
运动鞋。登山要穿运动鞋，而且是要合脚的;不能穿皮鞋;凉鞋之类的鞋;因为这些鞋不适合走山路，穿这些鞋走山路很容易对脚造成伤害。
急救药。登山前准备好急救药，比如，在登山途中，若发生摔倒;扭伤等身体受伤事情;身体不舒服之类的事情;在山上人迹稀少，什么都得靠自己;这些急救药就能派上用场。
准备好地图，规划路线。登山前要准备好所登的这座山地图并规划好路线;最好是有对路线熟悉的人带路，若是没有人带路的，要充分了解好路线才出发;地图一定要记得带上。这样就不容易迷路。
爬山要注意哪些事项
爬山前应做些简单的热身活动，爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。
爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄(不要超过180减年龄)，一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟，注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。
在爬山中发生急性扭伤时，切忌局部按摩或热敷，最好冷敷20～30分钟，能起到消肿和止痛作用。
爬山应选择那些人比较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早，下山时间不要太晚，有条件最好带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。
总结：爬山虽然对身体好，但是还是要主要安全。以上就是三八女性网给大家带来的爬山有什么好处，什么时候爬山比较好和什么季节爬山最合适的相关内容了。文章中还介绍了爬山需要准备的东西和注意事项。想要了解更多相关资讯那就关注我们三八女性网吧。
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