既然宝妈们出现了这种状,那么怎样缓解这种这种“孕傻”呢?
一般宝宝会在晚上哭闹,在白天的时候妈妈们可以抽空睡一下,并且养成这种习惯。这样让精神得到很好的恢复。平时也可以多吃一些含铁的食物,为大脑提供更多的氧气。
然后在平常如果有健忘的情况的话就吧每天要做什么事情都记下来,然后按记下来的事情一件一件完成。将日常要用的物体都固定在一个地方,下次再用就可以不会忘记。最后就是要保持良好的心态,不要过分纠结一些小时,相信自己能做到最好。
1、坚持做有氧运动:每周适当做有氧运动,是维护大脑健康的有效方法。比如,健走、游泳和舞蹈等都能增强脑部血流量,刺激脑细胞生长,从而延缓记忆力衰退。另外,瑜伽也是不错的选择。
2、保证充足的睡眠:经常熬夜的新妈妈,在白天的工作和生活中会出现头昏脑胀、记忆减退、注意力不集中、反应迟钝的现象。因此,保证充足的睡眠十分重要。
3、给自己独处的时间:新妈妈应该每天有至少半个小时的时间,独自出去散步或者上上网,让自己的头脑不要与外界脱节。尤其是产后需要上班的妈妈,不妨在重返职场前温习一下工作内容、了解单位的人事变化等等信息。
其实还可以通过一些食物来缓解“孕傻”的,宝妈们可以试一试。
上面在原因有提到的一个原因是是妈妈们缺少DHA,而吃海鲜就是很好的一种方法。因为海鲜里含有益大脑健康的ω-3脂肪酸,这些可以转化成DHA。其对于中枢神经和视力的早期发育不可或缺,因此DHA又被称为脑黄金。特别是海鱼中含有大量的DHA,所以要多吃这些海鲜。
还需要多吃蔬菜,因为蔬菜里面还有大量的纤维素、叶酸等微量元素,这些微量营养素有利于减缓认知衰退、维持认知水平。蔬菜还含有大量黄烷醇和类胡萝卜素,对肝脏解毒功能有益。
多吃坚果也是有好处的,大家常常说坚果类的食物脂肪很高,会有长胖的因素,但是坚果含有大量脂肪酸和微量元素,使大脑得到充足的氧,不易疲劳、困倦,使精力更充沛。妈妈要注意的是还是要适当的吃。
很多“一孕傻三年”的妈妈们产生了很多笑话,但是不要大惊小怪的,也不要为此而过多的担心自己会一直傻下去。以上介绍了一些缓解“孕傻”的方法大家都学到了吗?在生活中可以多用用这些方法,一起学起来吧。想要了解更多的内容就来三八女性网阅读吧。
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