那么高三的学子出来在吃的上面要做文章外，还可以在哪些地方找一些方法提高自己的记忆力，抵抗疲劳呢，还可以在睡眠，和运动上提高，小编我就在非常多的网站上找了一些文章，可以调记忆力，抵抗疲劳的好方法，希望可以帮助高三学子可以尝试着用一下，可能能够帮助你哦。
高考吃什么可以抗疲劳
1、胡萝卜和甜菜
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
2、吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
3、蘑菇
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
4、五谷杂粮
在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。
5、毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
6、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
7、草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
8、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
高三吃什么抗疲劳增强记忆力
维生素B1维生素B1有消除疲劳，治疗体虚疲乏的作用，备战高考的高三学生可以多吃一些富含维生素B1的食物，改善乏力状态。常见食物：动物内脏，肉类，蘑菇，酵母，青蒜，米糠，麦麸，芹菜等。
维生素B2当人体维生素B2缺乏时，肌肉运动无力，耐力也会下降，易使人产生疲劳之感，高三学生营养补充要充分，食用富含维生素B2的时候，对抵抗疲劳也很有效果。常见食物：动物内脏，河蟹，蛋类，牛奶，大豆，豌豆，蚕豆，花生，紫菜，酵母等。
富含维生素C的食物可以加速机体形成代谢，提高人体耐力，对体力的恢复也是很有帮助，高三考生吃富含维C的食物来消除疲劳，增强抵抗力很有效果。常见食物：青辣椒，红辣椒，菜花，苦瓜，油菜，小白菜，酸枣，鲜枣，山楂，红果，草莓等。
高三做什么运动适合增强记忆力
1.按摩术：①全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。②全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间是3分钟。③全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次，便会立刻产生大量唾液。分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。④全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩脑后玉枕穴部位，时间是3分钟。
2.拍打术：一旦出现“脑疲劳”，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。需要说明的注意事项是：①拍打力量一定要小。②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好，时间是3分钟。
3.吐纳术：用鼻轻轻地吸一口气，意想自己纳入全宇宙一切清新之气;用口慢慢地呼出，意想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻松而恬淡。只要方法得当，一般在1个月之内，可获神清气爽之效。
4.观想术：站、坐、卧不拘，闭目遐想：①青山绿水;②明月青松;③落英缤纷;④长空飞雁。这4种良性意境，分别遐想3分钟。可以集中进行，也可以随机分散安排.
高三做什么活动可以抗疲劳增强记忆力
美国一名脑科专家指出，增强智力并非遥不可及的事情，只要在脑部运动、饮食和生活习惯上加以调整及配合，成年人同样可以增强智力，面对不断加剧的挑战。提出一些有助增强智力的建议，值得每个人参考和采纳：
1、高三多做氧气运动既能锐化脑部功能，亦有助释放被视为可以防止精神抑郁的内啡□。
2、设法尽量纾缓压力，避免脑部记忆中心受损。减轻压力的方法各人不同，包括冥想、放松情绪和培养乐观心态。
3、进食含有大量维他命E的食品，有助保持思巧能力处于活跃状态。
4、惯用右手的人不妨尝试用左手，藉此提高左、右脑叶的功能。
5、减少采用计算机，习惯心算。
6、高三睡眠充足有助促进记忆力。
7、选择适当对大脑有好处的营养品(比如：脑清新)，吃营养品补充大脑营养，很好的改善大脑疲劳，滋养大脑神经，使大脑皮层迅速进入松弛状态而自然入睡。
高考什么时候睡觉比较好
1、十一点前睡觉
虽然教育部说高中生睡眠时间是八小时，但多数高中生的睡眠时间只有七小时左右，甚至有的每天只睡五小时，难道睡得少就等于学的好吗?并不是这样的，实际上科学睡眠时间能更好的帮助记忆和学习，这样放弃正常睡眠时间去学习，其负面效果远远大于正面效果，另外睡的早的学生普遍效率比睡觉晚的学生效率高，睡眠质量好的学生头脑能更清晰，思路更敏捷，办事效率也就高起来了，十一点之前睡觉，第二天能毫无负担的六七点钟起床，一天的精神状态都会很好，如果像抽出时间，甚至可以晚上九点睡觉早上五点起床学习两小时再去上课，午觉可以休息十五分钟，一样能够让学习效率提高。
2、放松后睡的香
睡前抽出半小时来进行有氧运动锻炼，睡觉的时候先绷紧身体再从脚到头一步步的放松肌肉和器官，在心中默念放松，幻想自己在喜欢的环境中休息，小幅度的深呼吸，感受夜晚黑暗的平静，这样的睡前放松能够让高考生的睡眠质量提高百分之八十，如果高考生带着焦虑的心情去睡觉，睡眠质量会很差，睡得早也不一定得到好效果，所以睡前放松十分重要。
总结：相信大家通过以上文章可以知道高三学生吃什么东西可以提高自己的给予李，抵抗疲劳的东西了吧，处理在吃的方面以外我觉得一定好要在休息上可到很多好的放松，这样才可以让自己能够发挥出百分之百的视力，来应对开始，对于很对题目来说，可能原来不会做的，经过这段时间的改善就会了。
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