1、黑豆核桃粥
红枣5枚,核桃仁500克,黑豆30克,大米50克,蜂蜜1匙,同煮粥食。每日1剂,可连续食用。黑豆含有丰富的蛋白质营养价值高,再加上蜂蜜、核桃仁,这些食物含有较多的维生素B1、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。
2、枸杞黑芝麻粥
枸杞子5克,黑芝麻30克,红枣5个,大米50克,以上几味共煮粥。此方中的枸杞子能补肝肾,红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
3、明目鸡汤
熟地5克,当归6克,川芎5克,天冬5克,枸杞5克,白芍5克,菊花5克,牛膝5克,甘草3克,鸡汤3碗。上药洗净后用纱布包好,放鸡汤与以上药材共炖1小时。可养血明目,适用于精血不足所致的视力减退者服食。
4、瘦肉粥
石菖蒲15克,远志8克,茯苓15克,人参3克,瘦猪肉100克。药材洗净后用纱布包好,瘦猪肉与以上药材一起加水适量,炖1.5小时。每日1剂。适用于精血不足所致的近视者服食。
表现一:眼睛发酸、发涩、发干,有轻微的针刺感,如果有沙眼的,眼睛就有些感觉刺痒了。
表现二:看东西变得模糊,出现漂浮不定的双影,闭上眼睛会出现黑线或黑点。
表现三:脖子发硬,仰头颈椎处有酸疼。头出现晕眩、疼痛的症状。
1、不要长时间盯着一个东西,10分钟左右可以自主活动一下脑袋或转动眼球。
2、不要在暗的地方看很亮的屏幕。
3、不要在移动的交通工具上长时间看手机或看书。
4、不要在不舒服的时候长时间看书或看电视。
以上就是三八女性网为大家介绍的有关于眼睛疲劳的缓解方法,以及眼睛疲劳饮食方面的小知识,希望对大家有所帮助。在生活中如果经常要用眼的话那就要隔一段时间就要休息一下。这样才能眼睛更加的健康。
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