贫血这种疾病相信大家都不陌生，实际上贫血对于身体的影响是非常大的，但是跑步作为一种非常好的运动方式，贫血的时候我们能跑步吗？这或许是很多人的疑问，不过没有关系，今天就跟着我们三八女性网的小编一起来看看吧？
贫血能跑步吗
贫血患者因为身体中的红细胞和血红蛋白数量比正常人要少一些，而跑步这种高强度的锻炼却是恰好需要血液中的红细胞不断输送氧气的。这些运输工的不足会导致肌肉组织出现一些问题，如果不能及时的完成供氧喝输出二氧化碳，那么就会很容易的出现头昏、恶心、心跳、气短等情况的出现，这是一个运动带来的非常严重的副作用，反而是对身体不利的。
贫血患者最好还是去选择自己合适的运动，并且去辅助一些饮食等，来有效的去改善自己的贫血体质，以免在运动的时候出现晕厥或者恶心的情况发生。
贫血患者该如何选择运动方式
对于贫血患者来说，最好的运动方式是去参加一些运动量比较小的项目，不如散步这些，这些运动不要求你大汗淋漓气喘吁吁，只是一些很常见的锻炼身体的手段，并且如果在运动中出现恶心、头晕等情况时，就要立马停下来休息，不要勉强自己去做，做到量力而行。
而对于老年的贫血患者而言，其主要还是休息为主，偶尔可以打打太极拳，锻炼的时间也不要太长，在家可以做一些比较轻微的家务劳动，比如烹调、洗碗、洗衣、拖地等,因为适度的体育活动和劳动对缺铁性贫血的康复还是有一定益处的,能够有效的改善老年人的体质问题。
在贫血期尽量少运动，就算运动也要适当，而如果贫血渐渐恢复的话，则需要慢慢的加大活动量。此外，贫血患者还应当要保证自己的睡眠休息，不要熬夜，避免增加自己的心肺负担，这都是非常有利于身体健康的恢复的。
跑步能治疗什么病
1、治疗偏头痛：跑步对于偏头痛是一种非常有效的治疗手段，一般来说如果偏头痛患者能坚持一个星期三次的跑步，那么在三个月后疼痛的症状就会得到明显的减轻，只不过这对于很多人开始难以坚持，因此虽然跑步能有效的调节神经，但是对于很多偏头痛患者来说却是不好坚持的。
2、治疗耳朵：耳朵和跑步似乎并不相关，但却并非如此，一般来说跑步的人的听力要比不跑步的人要更好，原因是当你迈开双腿跑步时，其运动量能促进你体内的血液循环，这会让你的听力系统得到改善，特别是耳朵的血液循环，能保护耳朵的健康，进而保护听力。
3、治疗皮肤病：对于一些病毒引起的皮肤病，可能跑步并达不到理性的治疗效果。但如果是肤质问题的话，跑步却是能达到的。跑步由于能促进身体的皮肤状况，因此可以有美白等多种的功效，是非常好的一种美白方式。
贫血的人不能吃什么
贫血的时候尽量要多吃一些补血含铁的食物，而牛奶就是不要碰的。治疗贫血的药物主要是铁剂，而牛奶中却有着大量的磷元素，原本这并没有什么，只不过磷会影响铁元素的吸收，从而影响贫血的治疗效果，因此贫血的时候不能多喝牛奶。
此外，大蒜也是不能吃的，或许很多人都不清楚为什么不能吃大蒜，但是大蒜含有较多的挥发性物质，使体内的血红蛋白减少，而这些恰恰是贫血患者最需要的东西。因此贫血期间也不能多吃大蒜。
最后，还有一样东西在贫血时不能经常饮用，那就是咖啡。咖啡是一种健康饮品，但是却不能多喝，而贫血患者更是不能喝，因为咖啡里含有多酚类物质，会抑制铁的吸收，这对于贫血病人来说是非常不好的。
贫血会对人体有哪些危害
贫血贫血，顾名思义是对于血液的影响，那么首先贫血会对造血功能产生非常恶劣的影响。不少贫血患者的脸色都比较苍白，这也正是贫血的一个表现。铁是构成血红蛋白的必须原料，所以很多医院在治疗贫血时都会适当性的补铁，严重的缺铁必然会引起一些低色素的贫血，但是如果铁供应不足的话，对于造血功能就会有非常明显的影响。
除去对于造血功能的影响，贫血还会对于身体的代谢有非常恶劣的影响。因为很多细胞的活性是要依赖于铁的，因此铁与身体的很多细胞的合成分解都有极大的关联，缺铁时必然会造成酶活性的下降，导致一系列非血液改变。
总结：贫血对人体的危害很多，因此在贫血上我们应该多多注意其运动方式，不要越运动身体越差，很多时候我们应该在饮食多多注意，那么我们就能够有效的抵抗贫血带来的危害，希望小编的文章能给大家带来一些帮助。
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